У нас вы можете посмотреть бесплатно من السهل الحصول على أكتاف 90 درجة مثل جيني وليزا بلاكبينك ، إيرين | تمرين الكتف الأصنام Kpop или скачать в максимальном доступном качестве, которое было загружено на ютуб. Для скачивания выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса savevideohd.ru
كيفية جعل أكتافك تبدو جذابة مثل الآيدول الكوري جيني BLACKPINK لها شكل كتف قريب من زاوية 90 درجة مع أكتاف مستديرة تناسب الترقوة ، مما يجعل الكتفين يبدوان مثيران Lisa BLACKPINK لها أكتاف عريضة ، جميلة مثل عارضة الأزياء أكتاف Irene RED VELVET رفيعة ومستديرة لتتناسب مع الشكل يمكننا إنشاء أكتاف جميلة مثل هذه بتمارين الكتف السهلة هيا بنا نبدأ التمرين 1 قم بتدوير كتفيك للخلف. افعل ذلك 30 مرة تمرين 2 ضع الذراعين في المقدمة وانتشر ، افعل ذلك 30 مرة التمرين 3 ضع يديك معًا ، ارفع ذراعيك ، اسحبهما لأسفل وافردهما للخارج. كرر لمدة 30 ثانية التمرين 4 ضع اليد للأمام وادفع الكتفين إلى اليسار واليمين بالتناوب 30 مرة التمرين 5 ضع يديك خلف رأسك. حافظ على كتفيك معًا. افعل ذلك 30 مرة تمرين 6 ضع يديك فوق رأسك وقم بإمالة كتفيك إلى اليسار واليمين. افعل ذلك 30 مرة تمرين 7 اشبك يديك معًا واجلبهما خلف رأسك وارفعهما لأعلى. افعل ذلك 30 مرة تمتد 1 ثبت رأسك مائلًا لمدة 30 ثانية افعل الجانب الآخر كذلك تمتد 2 أدر ظهرك ودع يدك تلمس الكتف الآخر يمسك الآخر بمرفقك ويحتفظ به لمدة 30 ثانية افعل الجانب الآخر كذلك تمتد 3 ضع يدك على الكتف المقابل اجلب يدك الأخرى لدفع ذراعك بالقرب من جسمك واستمر في ذلك لمدة 30 ثانية افعل الجانب الآخر كذلك انتهى ، افعل ذلك بانتظام لمدة 2-3 مجموعات في اليوم الرجاء الضغط على الاشتراك في DN.Beauty Arabic