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【3000円で10品】夏野菜をたっぷり使った【低糖質＆高タンパク質】な作り置き。

レシピ本発売中！ Amazon https://amzn.to/49bTKwz 楽天 https://books.rakuten.co.jp/rb/17742180 【動画目次】 0:00　　夏野菜で作り置き 0:42　　使用する材料 1:10　　食材の下準備 8:17　　プチトマトのマリネ 9:22　　ちくわとピーマンのおかか和え 10:23　ちくわときゅうりの胡麻マヨサラダ 11:28　もやしときゅうりのナムル 12:15　パプリカのきんぴら 13:19　ニラつくね 15:24　夏野菜麻婆 17:52　夏野菜キーマカレー 20:39　鶏肉のエスニック炒め 22:17　鶏肉のトマト煮込み 24:33　保管のポイント 25:18　あると便利な作り置き 主に使用している商品【PR】 使ってるフライパン 少しお高いけど、10年の保証（交換サービス）もあるし長く使えるので結果的にお得です！ https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3TF8K... ガラス耐熱容器　5個セット https://amzn.to/3Urgu7g 軽量スプーン https://amzn.to/3WxRH2c ジップロックコンテナー480ml　8個セット https://amzn.to/439U78r オーガニック オートミール ロールドオーツ https://amzn.to/42UDflN ラカント https://amzn.to/3RQHj2D ■食材リスト 豚挽肉……………………… 500g 鶏胸肉……………………… 400g ちくわ……………………… 1袋(4〜5本) トマト缶……………………1缶(400ml) 玉ねぎ……………………… 2個 えのき……………………… 1袋(200g) ニラ………………………… 1束 ズッキーニ……………… 1本 ナス………………………… 1袋(5本) ピーマン…………………. 2袋(8~10個) 赤パプリカ………………1個 黄パプリカ………………1個 きゅうり………………… 3本 ミニトマト………………1P(15個程度) もやし………………………2袋 珍しい調味料としてはナンプラーを使いますがなければ醤油でOKです ＝自己紹介＝ 1児の母、管理栄養士のいずみです。 このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！ 産後2ヶ月で8㎏痩せました。 普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。 ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^) ↓チャンネル登録お願い致します↓ Youtube    / @izumi.low-carb   Instagram   / midorikawa.izumi   TikTok https://www.tiktok.com/@izumi.keto?la... ・音源提供 croissant (feat. funbolt13)/ Stardom Sound (P) & (C) Star Music Entertainment Inc.