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Gana FUERZA y MÚSCULO en todo el cuerpo con Ejercicios para Adultos Mayores: Mariana Quevedo

Esta es una rutina para ganar fuerza y masa muscular en todo el cuerpo para adultos mayores. Son ejercicios de bajo impacto y sin saltos. → Músculos a trabajar: todo el cuerpo → Tiempo: 20 min + calentamiento + estiramientos → Equipo: Una silla estable y dos mancuernas. Las mías son de 2 kg. 00:32 Calentamiento → 7 Ejercicios de 60 segundos 08:14 Serie 1: Brazos, hombros y espalda → 10 ejercicios → 50 segundos de ejercicio por 10 de descanso 19:39 Serie 2: Glúteos, abdomen y piernas → 10 ejercicios → 50 segundos de ejercicio por 10 de descanso 31:00 Estiramientos → 10 Ejercicios de 30 segundos 👉 Únete como Miembro de mi Canal:    / fisioterapiaquerétaro   🔴 Checa TODAS mis REDES: https://bit.ly/TodoMariana ✅ Suscríbete al boletín: http://eepurl.com/g_VhXz