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Ihr wollt eure Oberschenkelrückseite stärken? Im Video findet ihr 3 Übungen die euch genau zeigen wie ihr diese Muskeln trainiert! Die Oberschenkelrückseite gehört mit zu den TOP 5 der vernachlässigten Muskeln. Hier die einzelnen Übungen: -Po-Lift: 4-Füsslerstand, Bauch und Po bleiben angespannt, Blick nach unten, Jedes Bein 5 Wiederholungen à 3 Sätze, -Unterarmstütz: Ellenbogen liegen genau unter den Schultern, Bauch und Po bleiben angespannt, Becken aktiv nach oben drücken, 15 Sek Spannung halten á 3 Sätze, -Ischiasdehnung: Hände ziehen gestrecktes Bein Richtung Oberkörper, Fußspitzen anziehen, Anderes Bein und Oberkörper bleiben am Boden, 20 Sek halten pro Bein Regelmäßige Blogbeiträge zu den Themen Sport, Ernährung, Erholung und Lebensqualität findet ihr auf unserer Formel Froböse Seite: http://bit.ly/ORT-FormelFroböse Ihr wollt regelmäßig mit Infos versorgt werden zu den Themen Ernährung, Gesundheit, Sport und Fitness? Dann abonniert den Kanal: / @formelfroboese Spannende Themen https://www.happyandfit.blog/ und nachhaltig Abnehmen mit dem https://www.happyandfit.blog/gesundhe... .