Скачать с ютуб 인기급상승🔝 2주만 먹어도 염증이 줄어드는 토마토가 다한 요리! 강력한 해독작용 쿡언니네 레시피 6가지! в хорошем качестве

인기급상승🔝 2주만 먹어도 염증이 줄어드는 토마토가 다한 요리! 강력한 해독작용 쿡언니네 레시피 6가지!

#토마토 는 다이어트의 비밀 무기가 될 수 있어요! 다이어트 중에 맛있는 요리를 먹는 것을 제한할 수도 있지만, 토마토는 맛과 영양을 동시에 만족시켜줄 최고의 재료에요. 토마토는 수분이 많고 식이 섬유도 풍부하여 적은 칼로리로 만족감을 줄 수 있어, 다이어트를 즐겁게 할 수 있구요! 건강하게 기분좋게 먹으면서 살을 빼면 더 좋겠죠. 쿡언니네에요. 00:00 🍅 [재료 1] 토마토 6개 (완전 빨갛게 익은), 통마늘 한컵, 소금과 오일, 월계수잎, 바질가루, 고춧가루 1. 토마토는 4등분으로 써세요. 2. 냄비에 마늘 한컵, 소금 한꼬집, 오일 1큰술 넣어 마늘향이 날 정도로만 살짝 볶으세요. 3. 썰어놓은 토마토를 넣고 소금 1작은술, 오일 2큰술을 넣어 대강 섞으세요. 4. 뚜껑 덮어 1분간 익히고, 토마토에서 즙이 나오기 시작하면 월계수잎 2~3장, 바질가루 1작은술, 고춧가루 1작은술을 넣어 섞어주세요. 5. 뚜껑 덮어 중불에서 10분, 약불에서 10분간 익히세요. 6. 뚜껑열고 토마토의 껍질은 분리하고 월계수잎도 꺼낸 다음, 소금이나 참치액, 혹은 치킨스톡으로 간을 맞추세요. 7. 대강 으깬 다음 1분간 끓여주면 완성이에요. 8. 예쁜 그릇에 담아 맛있게 먹고, 남은 것은 유리용기에 담아 다음날에 꺼내 먹습니다. [토마토 오트밀 죽 ] 1. 냄비에 토마토소스 1 컵과 채수나 물 1/4를 넣으세요. 2. 오트밀 2~3큰술을 넣어 강불에서 5분간 끓이고 취향껏 모짜렐라치즈 뿌려 치즈가 녹으면 맛있게 먹습니다. [ 토마토소스에 빠진 애호박] 1. 애호박은 양끝을 자르고 길이방향으로 얇게 슬라이스하세요. 2. 소금을 앞뒤로 뿌리고 오일 약간 뿌려 두세요. 3. 슬라이스한 애호박에 팽이버섯을 넣어 돌돌 말아주세요. 3. 넓은 팬에 토마토 소스 한컵반을 부어서 깔고 돌돌 말아놓은 애호박을 예쁘게 올리세요. 4. 토마토소스 100ml에 물이나 채수 50 ml , 약간의 간을 맞춰 잘 섞으세요. 5, 애호박위에 부어준 다음 뚜껑 덮어 강불에서 3~4분 끓이세요. 6. 뚜껑열어 1분간 소스를 끓여 졸여내면 완성이에요. 7. 팬채로 서빙하고 따뜻할 때 맛있게 먹습니다. 05:03 살도 예쁘게 빠지면서 몸무게는 유지하고, 건강도 되찾았던 레시피에요! 토마토를 기본으로 냉장고에 있는 채소들을 꺼내서 잘라주기만 하면 금방 만들 수 있답니다. 🍅 [재료 2] 마늘 1컵 (250ml 계량컵 사용), 양파 1, 방울 토마토 (4컵 넉넉하게), 애호박 1, 당근 1, 새송이 버섯 3 1. 마늘은 대강 다져주고, 양파는 가늘게 슬라이스하세요. 2. 28 cm 웍에 마늘과 양파를 넣고 소금 2꼬집과 오일 2큰술 넣어 섞어주세요. 3. 뚜껑 덮어 10분간 마늘과 양파의 향을 내주세요. 4. 방울 토마토는 4등분하고 마늘과 양파와 함께 섞어주세요. 5. 뚜껑 덮어 5분간 약불에서 익히고 토마토에서 즙이 나오기 시작하면, 바질가루, 타임가루, 고춧가루, 크러쉬드 레드페퍼, 월계수잎을 넣어 섞으세요. 향신가루는 집에 있는 걸 활용하시구요, 크러쉬드 레드페퍼 없으면 생략가능해요* 6. 뚜껑 덮어 10분간 뭉근히 끓이세요. 7. 애호박과 새송이 버섯은 작은크기로 깍뚝썰기 하고, 당근은 가늘게 채썰어주세요. 8. 충분히 토마토즙이 나오면, 웍에 손질해놓은 채소들을 모두 넣어 섞으세요. 9. 소금약간, 참치액 1큰술과 간장 2/3큰술로 간을 하고 뚜껑 덮어 약불에서 10분에서 15분간 뭉근히 끓여주면 완성이에요. 10:26 토마토의 영양소를 온전히 먹을 수 있는 방법을 알려드릴게요! 토마토의 껍질에는 라이코펜 성분이 토마토의 과육보다 5배까지도 많다고 해요. 부드러운 식감때문에 껍질을 제거해서 먹었다면 앞으로는 이렇게 만들어보세요. 또한 토마토는 열을 가해 요리하면 생과일로 먹는 것에 비해 9배까지 영양이 쑤욱 올라간데요. 맛도 좋고 영양도 100 % 챙기면서, 이로움이 많은 토마토를 즐겨보세요. 🍅 [재료 3] 완전 빨깧게 익은 토마토 8개, 마늘 8쪽, 소금과 올리브오일 1. 토마토는 적당한 크기로 썰어 블랜더에 넣으세요. 2. 마늘을 넣고 갈아주세요. 3. 냄비에 갈아놓은 토마토를 부어 끓어오르면 중약불로 줄여 15분간 중간중간 저어주면서 끓이세요. 4. 뜨거울때 열탕소독한 유리병에 담아 밀봉해서 맛있게 먹습니다. 🍅 [재료 4] 아주 잘 익은 토마토 10개, 양파 3, 소금과 올리브오일 1. 양파는 가늘게 써세요. 2. 냄비에 썰어놓은 양파를 넣고 소금과 올리브오일 넣어 섞어놓으세요. 3. 토마토는 대강 자른 다음 냄비에 가득 넣으세요. 4. 소금과 올리브오일을 넣고 뚜껑 덮어 보글보글 끓어오르는 소리가 나면 중약불로 줄여 5분간 익히세요. 5. 뚜껑 열어 눌러붙지 않게 뒤적여준 다음 다시 뚜껑 닫아 약불에서 10분간 끓이세요. 6. 한김 식힌 다음 블랜더에 넣어 갈아주세요. 7. 열탕 소독한 유리병에 담아 밀봉하고 맛있게 먹습니다. 15:44 토마토, 당근과 양배추를 넣어 만들어 시원하고 상큼한 맛을 자랑하고 싶어요! 강력한 항산화 물질과 영양소를 함유하여 체내 독소를 제거하고 면역력을 강화하는데 도움을 주지요. 건강을 위해 자연의 재료로 만든 이 해독주스를 즐겨보세요! 🍅 [재료 5] 토마토 8, 당근 2, 양배추 10잎 1. 깨끗이 씻은 토마토는 가운데 꼭지부분은 파내주고 찜기에 넣어 20분간 쪄주세요. 2. 얇게 껍질 벗긴 당근은 큼직한 크기로 썰어 찜기에 넣어 7분간 먼저 쪄주세요. 3. 씻은 양배추는 대강 썬 다음 쪄진 당근위에 넣어 3분간 추가로 더 쪄주세요. 4. 밀폐용기에 쪄낸 토마토를 넣은 다음, 레몬즙 1~2큰술 (개인적으로 2큰술 추천), 알룰로스 1큰술, 엑스트라버진 올리브오일 2큰술, 소금 약간 넣으세요. 5. 쪄낸 양배추와 당근을 넣고 뚜껑닫아 냉장고에 보관했다 시원하게, 달콤하게, 부드럽게 갈아먹습니다. 19:14 토마토가 맛있을 때 넉넉히 만들어두면 여러 요리에 넣어 쉽게 맛을 낼 수 있어요! 밑반찬 만들 때, 돼지고기 양념할 때, 고추장 찌개에도, 카레에도 넣으면 맛의 풍미가 남다르답니다. 🍅 [재료 6] 마늘 8~10톨, 양파 1, 토마토 4 소금과 오일, 고춧가루 1큰술, 간장 1큰술, 참치액 1/2 큰술 (1큰술도 가능), 고추장 3큰술(수북이) 1. 마늘은 얇게 슬라이스한 다음 다져주고, 양파는 작은 크기로 잘라 두꺼운 냄비에 넣으세요. 2. 소금과 오일 넣고 냄비가 달아오르면 약불로 줄이고, 타지않게 부드러워질 때까지 볶으세요. 3. 작은 크기로 썬 토마토를 넣으세요. 4. 소금과 오일을 넣고 끓어오르면 약불로 줄이고 뚜껑 닫아 20분간 뭉근히 익히세요. 5. 20분 후 고춧가루, 간장, 참치액, 고추장을 넣어 잘 섞으면서 끓이세요. 6. 한 김 식힌 다음 밀폐용기에 넣어 냉장고에 보관합니다. [가지 3, 토마토 고추장 소스] 1. 가지는 반으로 자른 다음 소금을 간간하게 뿌리세요 2. 팬에 오일 없이 구워 수분을 날려주세요. 3. 오일을 둘러주고 앞뒤로 구운 다음 가지 안쪽면에 토마토 고추장 소스를 넉넉히 발라주세요. 4. 약간의 불향을 내기위해 앞뒤로 재빠르게 타지않게 구워내면 완성이에요. [밀프렙 해놓은 야채, 달걀 1, 밥 조금, 양상추 한줌, 토마토 고추장 소스] 1. 먹고 싶은 채소들은 미리 썰어놓아 밀폐용기에 각각 넣어두세요. 2. 찜기에 모두넣고 5분간 쪄주세요. 3. 찐 채소들은 간단히 양념해주세요 양파와 새송이버섯 : 소금과 후추, 검정깨 약간, 생들기름 애호박 : 소금 약간, 생들기름 당근 : 홀그레인 머스타드 4. 예쁜 그릇에 밥 조금 넣고, 양념한 찐 채소들을 얹으세요. 5. 찐 달걀과 양상추 한줌도 밥위에 올려주세요. 6. 토마토 고추장 소스를 넉넉히 넣어 맛있게 비벼 먹습니다. #토마토요리 #쿡언니네 #아침식사대용 #간단아침식사 ☆ 인스타그램 :   / cook_unnyne   ♤ 블로그 : https://bit.ly/3yIXZN8 ♡ 구독하기 : http://bit.ly/2u5mgSj ♧ 메일 : [email protected]