Скачать с ютуб Sekrety szybkiego METABOLIZMU - Jak jeść więcej i chudnąć jednocześnie? в хорошем качестве

Sekrety szybkiego METABOLIZMU - Jak jeść więcej i chudnąć jednocześnie?

👉 Sprawdź programy treningowe: https://trenerwojewodzki.pl/sklep --------------- W rozumieniu biologii, metabolizm to mówiąc w uproszczeniu wszystkie reakcje chemiczne jakie nieustannie zachodzą, aby pozyskać energię z pożywienia i przekształcić ją w energię, które nasze ciało może wykorzystać. Krótko mówiąc - są to wszystkie skomplikowane procesy biochemiczne, które pozwalają nam żyć. Nie musimy jednak wchodzić w te zawiłości, ponieważ to co tak naprawdę mamy na myśli mówiąc metabolizm i co jesteśmy w stanie zmierzyć to wydatek energii z nim związany. Krótko mówiąc, interesuje nas ilość energii jaką nasz organizm przeznacza na te wszystkie wspomniane procesy w ciągu dnia i mówimy tutaj o całkowitym, dziennym wydatku energii. W praktyce więc, jeżeli mówimy o kimś, że ma szybki metabolizm to nie znaczy że taka osoba biegnie szybko do toalety po jedzeniu, bo to jest nieco inna historia odnosząca się do pracy układu pokarmowego. Chodzi więc o to, że ktoś taki spala więcej kilokalorii w ciągu dnia i może jeść więcej bez wzrostu cyfry na wadze. I oczywiście w drugą stronę jeżeli ktoś ma wolny metabolizm to tak naprawdę w praktyce oznacza to tyle, że wydatkuje dużo mniej energii, spala mniej kalorii w ciągu dnia i aby nie przytyć musi również jeść odpowiednio mniej. W dzisiejszym odcinku odpowiemy sobie na pytanie, co robić, aby być tą osobą, która może pochwalić się szybszym metabolizmem! Zapraszam! ---------------- 00:00 Intro 00:40 Czym jest metabolizm i jak go rozumieć? 01:15 Całkowity, dzienny wydatek energii 02:00 BMR. (podstawowa przemiana materii) 02:43 TEF (termiczny efekt pożywienia) 03:00 EAT (termogeneza związana z aktywnością) 03:43 NEAT (spontaniczna aktywność fizyczna) 05:00 Na czym się skupić, aby przyspieszyć metabolizm? 05:55 Czy metabolizm zwalnia z wiekiem? 07:20 Masa i kompozycja ciała, a metabolizm 08:30 Wpływ TEF na metabolizm 10:10 Wpływ aktywności fizycznej 10:40 Jak tak naprawdę rozumieć NEAT 12:20 Co obniża NEAT? 13:55 Niedoczynność tarczycy 15:45 Podsumowanie 👉👉 Sprawdź moje programy treningowe! https://trenerwojewodzki.pl/sklep 👉Rozruszaj się i popraw samopoczucie poświęcając tylko 5 minut dziennie https://trenerwojewodzki.pl/e-book/ 👉Zbuduj silne, zdrowe i sprawne ciało! https://trenerwojewodzki.pl/trening-p... 👉Masz pytanie? Napisz! [email protected] Źródła: https://www.science.org/doi/epdf/10.1... https://onlinelibrary.wiley.com/doi/1... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28336... „Clinical Sports Nutrition 5th edition" - Louise Burke, Vicki Deakin Zajrzyj też tutaj ! FB: https://bit.ly/2zgOCes​​​​​​​​​​​ IG: https://bit.ly/2YHPAuV​​​​​​​​​​​ 🏡 https://trenerwojewodzki.pl #metabolizm #odchudzanie #dieta