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站著也能練核心肌群｜14分鐘站著練核心｜適合初階及年長者｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

每每練核心，不是仰臥起坐痠脖子、就是跪姿。對於無法跪的朋友真的很困擾。這個訓練14分鐘跟著我一起做！在家或辦公室久坐，站著練核心也能鍛鍊到大腿和臀部喔！ 若這支影片對你有幫助，歡迎點以下「感謝連結」或「超級感謝Thanks」按鈕，支持並讓我能製作更多影片幫助你。若你不想捐贈也沒關係，訂閱及分享這影片給有需要的朋友和群組，也是支持我很好的方式喔！ ★支持Gladys Fit Life 感謝連結：https://paypal.me/gladysfitlife ★購買斜板（數量有限）：https://shopee.tw/product/16908439/13... ★下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】https://gladysfitlife.ck.page/f6c437367a toulan ★Let's CONNECT!★ Email: [email protected] IG：@glad.lim https://urlgeni.us/instagram/aGln Facebook: https://urlgeni.us/facebook/gladysfit... YouTube：https://urlgeni.us/youtube/channel/dOOW 抖音Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSJSsDrDB/ 我的網站 https://www.gladysfitlife.com/ ★其他你可能有興趣的影片★ 15分鐘腳踝強化訓練(進階 )    • 15分鐘腳踝強化訓練★進階★｜加強腳踝穩定力｜葛蕾蒂斯Gladys Fit...   3個立即改善屁股眨眼的方式    • 屁股眨眼是什麼？3個立即改善的方式｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life   彈力帶怎麼選 ●要用多少磅數？   • 彈力帶怎麼選 ●要用多少磅數？要幾條才足夠？｜葛蕾蒂斯Gladys Fit...   16分鐘膝蓋強化訓練    • 16分鐘膝蓋強化訓練 ● 無需運動器材｜一步步跟著教練做｜葛蕾蒂斯Glad...   亞洲蹲進退階方法    • 踝關節受限無法亞洲蹲？｜亞洲蹲進退階方法｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life   如何鍛鍊脛前肌    • 如何鍛鍊脛前肌｜5動作強化你的煞車器｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life   3動作改善腿後側不緊繃    • 3動作改善腿後側不緊繃｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life   如何正確執行平板式拍肩膀    • 如何正確執行平板式拍肩Plank Tap｜做對核心穩定倍增｜別再做錯這麼棒...   可以改善駝背的8個動作    • 如何改善駝背？｜可以改善駝背的8個動作｜Gladys Fit Life 葛...   4動作改善亞洲蹲    • 無法做亞洲蹲？4動作改善腳踝活動度與力量｜Gladys Fit Life ...   髖卡卡又腰痠？10個髖伸展動作來改善    • 髖卡卡又腰痠？10個髖伸展動作來改善｜Gladys Fit Life 葛蕾...   20分鐘彈力帶全身訓練    • 20分鐘彈力帶全身訓練｜Gladys Fit Life 葛蕾蒂斯｜20mi...   邊露營、邊訓練｜戶外TRX一起做    • 邊露營、邊訓練｜戶外TRX一起做｜Gladys Fit Life 葛蕾蒂斯...   TRX懸吊訓練器材介紹及使用方法    • TRX懸吊訓練基礎｜使用前須知｜如何使用TRX｜TRX新手必看｜Glady...   TRX初階強化腿臀    • TRX初階強化腿臀｜適合新手的下肢訓練｜Gladys Fit Life 葛...   5天全身燃脂系列    • 5天全身燃脂系列   不酸脖子的腹肌訓練    • 不酸脖子的腹肌訓練｜酸對部位腹肌線條更明顯｜Gladys Fit Life...   居家訓練必備5器材｜輕便方便不佔位    • 居家訓練必備5器材｜輕便方便不佔位｜在家訓練更有效益｜Gladys Fit...   如何舒緩坐骨神經痛    • 國外物理治療師建議的坐骨神經痛舒緩動作｜如何舒緩坐骨神經痛｜Sciatic...   用斜板強化下肢    • 用斜板強化下肢｜如何用斜板訓練｜Slant Board Lower Bod...   善用斜板來改善卡卡的下肢！   • 善用斜板來改善卡卡的下肢！｜12分鐘練習一起做｜Slant Board L...   無跳躍的心肺訓練    • 無跳躍的心肺訓練 ｜心臟很需要訓練！｜Low Impact No Jump...   強化腳踝｜腳踝不再翻船扭傷    • 強化腳踝｜腳踝不再翻船扭傷｜Gladys 葛蕾蒂斯   5個非一般環狀彈力帶訓練｜不只是練臀    • 5個非一般環狀彈力帶訓練｜不只是練臀｜適合各階級 ｜Gladys 葛蕾蒂斯   5個能改善肩膀活動度的動作    • 5個能改善肩膀活動度的動作｜適合各階級 ｜Gladys 葛蕾蒂斯   無需深蹲也能強化膝蓋｜適合初階●年長者    • 16分鐘跟著做｜初階●年長者 ｜Gladys 葛蕾蒂斯   #核心 #核心訓練 0:00 訓練說明 2:00 訓練開始