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【時短1分】腕・肩・体幹、まとめて鍛える腕立て伏せ。上半身を効率よく鍛えるならコレ

今回は、腕立て伏せと腕の引き付け動作を行う「レネゲードロウプッシュアップ」をご紹介。腕や肩はもちろん、体幹部も鍛えることができる腕立て伏せで、短時間で多くの部位に効かせることができます。一緒に最後まで頑張っていきましょう。 MELOS公認トレーナーとして活躍する富田巧哉さんの実演のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。 《レネゲードロウプッシュアップの正しいやり方》 1・腕を伸ばし、両手とつま先で体を支える 2・腕を曲げて体を下げ、腕を伸ばし体を上げる 3・片方の手を引き上げて戻す 4・この動きを左右交互に繰り返す 《実施回数》 6回×3セット 《動画の流れ＆ポイント》 0:00　トレーニングスタート　 0:17　体はまっすぐをキープし、お尻を下げない 0:21　動作はスムーズに 0:45　目線は真下ではなく、少し前に向ける 0:48　胸は地面ギリギリまで下げる 《鍛えられる部位》 ・体幹 ・上腕三頭筋 ・上腕二頭筋 ・三角筋　etc… -------------------------------------- 《おすすめの動画＆記事》 【時短腹筋】ハードに鍛える2分間！効果の高い筋トレメニューに挑戦    • 【時短腹筋】ハードに鍛える2分間！効果の高い筋トレメニューに挑戦   【体幹強化】初心者向けプランク2分！お腹＆太ももの引き締めや、姿勢改善に    • 【体幹強化】初心者向けプランク2分！お腹＆太ももの引き締めや、姿勢改善に   筋トレ超初心者へ！腕立て伏せ（プッシュアップ）ができない原因と、カンタン練習方法 https://melos.media/training/51711/ お尻の筋肉「大臀筋」を鍛える筋トレメニュー6選 https://melos.media/training/54431/ -------------------------------------- チャンネル登録    / @melos--web4629   #筋トレ #腕立て伏せ　#MELOS ［監修・出演］ 富田巧哉（とみた・たくや） MELOS公認トレーナー。東京都足立区出身、1995年9月2日生。東京学芸大学中等教育教員養成課程保健体育学科卒。現在は、EPARKスポーツ認定トレーナー・MELOS公認トレーナー・イベントプランナーとして活躍中。 ------------------------------------------------------ スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS/メロス」 URL ⇒ https://melos.media/ 【公式SNSアカウント】 Facebook ⇒   / melos.mag   Twitter ⇒   / melos_mag   Instagram ⇒   / melos.mag   LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj ◆広告と、動画のコラボレーション関するお問い合わせはこちら⇒ [email protected] ------------------------------------------------------ ＜Text：MELOS編集部＞