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PUDIM DE CHIA COM PÊRA CARAMELIZADA | Café-da-manhã saudável

A semente da chia é, por vezes, considerada um alimento funcional dadas suas características compositivas. Seu efeito mucilaginoso (o de absorver e reter quantidade significativa de água, como um emulsificante), devido à alta concentração de fibras, torna a chia interessante para quem busca emagrecer, posto que pode intensificar a sensação de saciedade. É possível escrutinar a importância nutricional da semente de chia com a seguinte lista: Ômega 3: A semente da chia é uma das mais ricas fontes conhecidas (tanto entre as vegetais quanto entre as animais) do ácido alfalinolênico, um dos ácidos graxos classificados como ômega 3. Cálcio: cinco vezes a concentração do mineral encontrada no leite de vaca. Magnésio: 100 gramas da semente de chia pode conter o mesmo que 200g do mineral presente em nozes ou 1,6 kg de brócolis, por si só considerados alimentos ricos no nutriente. Manganês e fósforo: 100 gramas de chia contêm 108% do manganês e 95% do fósforo demandados por um adulto numa dieta de 2.000 quilocalorias/dia. Proteínas: 15% da composição da chia é proteica, sendo seus aminoácidos, em conjunto, formadores de alto valor biológico. Apenas 28 gramas da semente fornecem 9% da proteína que um adulto demanda, em média. Fibras: a alta concentração de fibras alimentares (38 gramas a cada 100) faz da chia um aliado do emagrecimento e na boa digestão. Antioxidantes: a presença do flavonoide kaempferol . Fonte: Wikipedia.com Post completo no site: https://wp.me/p63Ljq-2tG Quer continuar vendo nossos vídeos? INSCREVA-SE, CURTA E COMPARTILHE! 😄 E se puder, ative o sininho ao lado no botão "inscrever" - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - GOSTA DO CANAL? CONFIRA OS CURSOS E E-BOOKS INCRÍVEIS ✯ MEUS CURSOS EM VÍDEOS ✯ https://www.emagrecercerto.com/cursos ✯ CONHEÇA MEUS LIVROS DIGITAIS ✯ https://www.emagrecercerto.com/e-books - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ☞ ME SIGA ONLINE ☜ Instagram: @emagrecercerto e @yamilybenigni Youtube:    / emagrecercerto   Pinterest:   / emagrecercerto   Facebook:   / emagrecercerto   Twitter:   / emagrecercerto   Google+ Page: https://plus.google.com/+emagrecercerto Use a tag: #emagrecercerto em todas as redes sociais! Site: https://EmagrecerCerto.com - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ✏️LISTA DE INGREDIENTES: ** Serve 4 pessoas ** 4 c. sopa de chia 375 ml de leite vegetal (usei de amêndoas) 2 colheres de mel, agave, melado 1 pêra 20 ml de água 1 a 2 c. sopa de mel, agave ou melado de cana Nutrição: Porção - 170g Calorias - 181 kcal Proteína - 3g Gordura - 5.6g Fibra - 7g Carb - 35g - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ASSISTA MAIS RECEITAS E ASSINE O CANAL! IDÉIAS P/ O CAFÉ-DA-MANHÃ -    • Café-da-manhã saudável   LOW CARB -    • BOLO LOW CARB DE AMENDOIM | Sem farin...   SEM GLÚTEN -    • Panettone Fit (sem glúten)   SEM LACTOSE -    • Receita: Panquecas Fit (sem trigo, se...   IDÉIAS P/ LANCHES -    • Lanches saudáveis   E MUITO MAIS - INSCREVA-SE    / emagrecercerto   - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Contato COMERCIAL para projetos: [email protected] - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Music ♫: this one Artist: Epidemicsound.com Efeitos sonoros: https://www.freesfx.co.uk © Copyright by Yamily Benigni (video creator), Todos os Direitos Reservados. #pudimdechia #chiapudding #cafédamanhã #nutrição