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下半身のトレーニング｜初心者向け6種目【3分間】

3分間で鍛えられる下半身のトレーニングをご紹介いたします。 初心者の方や運動に慣れていない方にもオススメの6種目です。 限られたスペースでもできるトレーニングですので、 ぜひ動画と一緒におこなってみてください。 【鍛えられる筋肉】 大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋など 【メニュー】 0:00 はじめに 0:13 スクワット 0:45 フロントランジ 1:18 ワイドスクワット 1:49 バックランジ 2:21 カーフレイズ 2:54 ジャンプランジ 3:17 まとめ ※トレーニングの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください ※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください 【関連動画】 ○下半身のトレーニング｜中・上級者向け6種目【4分間】    • 下半身のトレーニング｜中・上級者向け6種目【4分間】   ○トレーニングチューブの使い方｜下半身【公式】    • トレーニングチューブの使い方｜下半身【公式】   ○ブルガリアンスクワットの効果的なやり方    • ブルガリアンスクワットの効果的なやり方   ○ふくらはぎの筋トレ【2分間】    • ふくらはぎの筋トレ【2分間】   ○ダンベルを使った筋トレ｜脚【公式】    • ダンベルを使った筋トレ｜脚【公式】   ○ダンベルを使った筋トレ｜おしり【公式】    • ダンベルを使った筋トレ｜おしり【公式】   ○ケトルベルを使ったトレーニング｜スイング【公式】    • Видео   ○ケトルベルを使ったトレーニング｜ゴブレットスクワット【公式】    • ケトルベルを使ったトレーニング｜ゴブレットスクワット【公式】   ○バーベルスクワットのやり方｜正しいフォームを解説    • バーベルスクワットのやり方｜正しいフォームを解説   ○ダンベルスクワットのやり方｜正しいフォームを解説【公式】    • ダンベルスクワットのやり方｜正しいフォームを解説【公式】   ○正しい自重スクワットのやり方｜効果的なフォームを伝授    • 正しい自重スクワットのやり方｜効果的なフォームを伝授   ○ワイドスクワットの効果的なやり方｜目的別に3つのポイントを解説    • ワイドスクワットの効果的なやり方｜目的別に3つのポイントを解説   ○カーフレイズの効果的なやり方｜ふくらはぎを引き締めるための3つのポイント    • カーフレイズの効果的なやり方｜ふくらはぎを引き締めるための3つのポイント   ○ランジの効果的なやり方｜目的別に3つのポイントを解説    • ランジの効果的なやり方｜目的別に3つのポイントを解説   ○ヒップスラストの効果的なやり方    • ヒップスラストの効果的なやり方   ○ヒップリフトの効果的なやり方    • ヒップリフトの効果的なやり方   ○足がつった時の対処法    • 足がつった時の対処法   ○内ももの筋トレ【5種目】    • 内ももの筋トレ【5種目】   ○スクワットの効果的なやり方｜ポイントを解説    • スクワットの効果的なやり方｜ポイントを解説   #グロング #下半身トレーニング #脚トレ 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube    / grong_jp   ■Instagram   / grong.jp   ■Facebook   / grong.jp   ■Twitter   / grong_jp   ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ