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Yoga • Alongamento PÓS TREINO para CORPO TODO

Essa sequência de alongamento pós treino tem benefícios comprovados para recuperação e ganho de massa, graças a ciência. Uma das coisas mais importantes do alongamento pós treino é a permanência que você vai ficar na postura, pesquisas científicas mostram que existe uma permanência ideal que acelera sua recuperação. Já para aumentar a massa magra ou seja para ganhar mais músculo, é importante que além do músculo o sistema nervoso também relaxe, isso significa que a parte física e mental quando relaxam favorecem o ganho de massa. Essa aula de Yoga pós treino, está estruturada respeitando as pesquisas científicas para que você acelerar sua recuperação e também ganhar massa mais rápido. A prática já está com os alongamentos para o corpo inteiro com a permanência certa e você pode fazer sempre que quiser. ÍNDICE 00:00 Introdução 01:00 Pescoço 02:44 Reto Femural 04:09 Peitoral Maior 05:39 Abdômen 07:29 Punhos 09:05 Panturrilhas 10:18 Psoas 12:30 Vértebras 13:06 Dorso 14:42 Lateral do tronco 16:12 Antebraço 17:28 Ombros 18:26 Posterior da perna 19:32 Sistema Nervoso 💡 𝗖𝘂𝗿𝘀𝗼𝘀 𝗱𝗼 𝗖𝗹𝘂𝗯𝗲 𝗱𝗲 𝗠𝗲𝗺𝗯𝗿𝗼𝘀: ✓ Yoga Fora da Caixa, substitui em 100% o treino de musculação e aeróbico • https://longevidade.yoga/membros/?v=y... ✓ Yoga Matinal Evolution, a nova versão do Yoga Matinal, melhorado e ampliado • https://longevidade.yoga/membros/?v=y... ✓ Jornada para Meditação, o caminho completo e passo-a-passo para meditar • https://longevidade.yoga/membros/?v=y... 🗓 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱á𝗿𝗶𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁𝗼: ✓ 30 dias de práticas • https://longevidade.yoga/calendario ✓ Ebooks de aprimoramento • https://longevidade.yoga/ebook 🔔 𝗩𝗶𝗻í𝗰𝗶𝘂𝘀 𝗗𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗟í𝗯𝗲𝗿𝗮: ▶︎ Instagram: instagram.com/viniciusdellalibera ▶︎ Facebook: facebook.com/longevidade.yoga ▶︎ Loja: https://longevidade.yoga/loja 📧 𝗖𝗼𝗻𝘁𝗮𝘁𝗼: ✓ Parcerias e Dúvidas • www.longevidade.yoga/contato