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寝たままできる陰ヨガ☆　自律神経の調子を整える！

今回は寝たままできる陰ヨガを紹介します。 陰ヨガ は筋肉の緊張を緩め、ひとつのポーズを数分間キープしながらじっくりと身体の奥深くをほぐしていくヨーガです。 できるだけ脱力を目指し、ポーズの形もシンプルなものが多いため、ビギナーや高齢者にもおすすめです。 内臓機能を高められるポーズですのでデトックス効果や生理痛の緩和、便秘改善等が期待できます。 心身ともに緊張を緩めてリラックスしたい方、眠りの質を高めたい方、腰まわりをほぐしたい方におすすめです。 日頃の喧騒を忘れて、自身の心とカラダとじっくり向き合ってみましょう！ ------------------------------------------------------------------------------ 【B-lifeについて】 Website: http://b-life.tokyo/ Facebook:   / blifetokyo   Twitter:   / blifetokyo   LINEを始めましたので、是非B-lifeをお友だちに追加してください！ エクササイズのアドバイスやB-lifeの最新情報をお届けしていきたいと思います↓ https://line.me/R/ti/p/%40svj3090w Instagramも始めました！ B-lifeの撮影裏側や短めのエクササイズ動画を見たい方は是非フォローしてください↓   / blifetokyo   ------------------------------------------------------------------------------ 【BGM】 Tobu - Nostalgia    / tobuofficial   KevinMacLeod - Ever Mindful   / kevin-9-1