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단 7일! 52kg👉49kg 굶지 않고 건강하게! 맛있는 다이어트 식단 vlog ❤

#다이어트브이로그 #다이어트식단 #다이어트요리 하루3끼 다 챙겨 먹는 맛있는 다이어트 식단 vlog 일주일치 모음집입니다❤ 💚다이어트 식단 타임라인💚 2:11 1일차 아침👉🏻사과 2:44 1일차 점심👉🏻당근계란김밥 5:38 1일차 저녁👉🏻쪽파그릭베이글 7:54 2일차 아침👉🏻사과 8:14 2일차 점심👉🏻두부유부초밥 10:30 2일차 저녁👉🏻에그마요베이글 12:09 3일차 아침👉🏻사과 12:35 3일차 점심👉🏻참치쌈장 15:06 3일차 저녁👉🏻닭가슴살 볶음 18:02 4일차 아침👉🏻사과그릭요거트볼 19:05 4일차 점심👉🏻크래미샌드위치 21:35 4일차 저녁👉🏻다이어트 김밥 24:47 5일차 아침👉🏻사과, 삶은계란 25:55 5일차 점심👉🏻카레볶음밥 28:39 5일차 저녁👉🏻노밀가루 양배추전 31:14 6일차 아침👉🏻딸기그릭요거트볼 32:29 6일차 점심👉🏻샤브샤브 34:05 6일차 저녁👉🏻다이어트 카레 00:00 7일차 아침👉🏻사과그릭요거트 먹었지만 영상 없어유ㅠ 37:36 7일차 점심👉🏻배추참치롤 39:41 7일차 저녁👉🏻다이어트 피자 사실 163cm 52kg도 표준 몸무게에 속해서 다이어트를 하지 않아도 큰 문제 없어 보일 수 있어요 저 또한 그렇게 생각해서 바지가 슬슬 안 잠길 때도 나정도면 괜찮아 하며 흘려보냈는데 ㅠㅠ 한달만에 급격하게 3kg가 증가하면서..? 난생 처음 배란장애까지 겪게 되어 관리의 필요성을 느끼게 되었어요 그때 당시 체지방률이 29%정도 나왔는데 한마디로 근육은 적고 지방은 많고 팔다리 끝은 가는 전형적인 마른비만st,, 여차저차 다이어트를 맘먹었는데 여기저기 몸이 안 좋아서 하루에 두번씩 꼭 약을(호르몬, 어깨) 챙겨 먹어야 하는 상황이었어요 그래서 자칭 맛잘알 유튜버?로서 굶지 않고 건강하게! 맛있게! 먹으면서 다이어트 하자는 맘으로 다이어트식단 브이로그를 찍게 되었습니다! 다이어트 식단 시작하면서 다짐한 것은 규칙적인 생활하기, 균형 잡힌 식사하기, 먹는 양 조절하기, 물 많이 마시기, 밖에 나가서 광합성 하기 요정도 입니다. 물론 이 식단만 따라하신다면 절~대 안 빠집니두!! 저는 하루에 2시간 이상 유산소 운동과 스트레칭을 병행해줘서 하루 3끼 먹고도 감량을 할 수 있었어요! 이번 영상은 저처럼 굶지 않는 다이어트를 해야 하는 분께 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다 :) 극한의 다이어트를 원하시는 분들은 맛있는 다이어트 요리 참고용으로 생각해주세요! 이번 영상도 시청해주셔서 감사합니다 (•ө•)♡