Скачать с ютуб Γυμναστική στο σπίτι με ΙΣΟΜΕΤΡΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ για όλο το σώμα в хорошем качестве

Γυμναστική στο σπίτι με ΙΣΟΜΕΤΡΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ για όλο το σώμα

Προπόνηση με ισομετρικές ασκήσεις σήμερα! Ισομετρικές ασκήσεις είναι αυτές όπου το μήκος των μυών δεν αλλάζει κατά την εκτέλεση της άσκησης. Δεν υπάρχει δηλαδή κάποια κίνηση. Μια γνωστή σε όλους ισομετρική άσκηση είναι η σανίδα, παίρνουμε δηλαδή μια θέση και την κρατάμε για μερικά δευτερόλεπτα. Τα οφέλη αυτής της μορφής άσκησης είναι ότι δεν επιβαρύνονται οι αρθρώσεις καθώς δεν υπάρχει κάποια κίνηση. Πολλές φορές τέτοιο είδους ασκήσεις χρησιμοποιούνται για την αποκατάσταση από μυοσκελετικούς τραυματισμούς ή και χειρουργεία. Επίσης βοηθούν να μάθουμε την τεχνική των ασκήσεων καθώς κρατάμε τη στάση αυτή για μερικά δευτερόλεπτα και έχουμε το χρόνο να αξιολογήσουμε την θέση μας. Το αρνητικό αυτής της μεθόδου όμως είναι ότι δεν γυμνάζουμε όλο το εύρος κίνησης αλλά μόνο αυτό στο οποίο βρισκόμαστε. Δεν αποτελεί λοιπόν μια ολοκληρωμένη προπόνηση αλλά συμπληρωματική μέσα στο πρόγραμμα μας. _._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._. Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer ΠΡΟΣΟΧΗ! Το βίντεο αυτό μπορεί να μην περιλαμβάνει ζέσταμα και αποθεραπεία! Πριν κάνετε αυτό το πρόγραμμα φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας και μετά το τέλος να κάνετε διατάσεις. Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς. Μπορεί να περιέχονται affiliate link τα οποία σας οδηγούν σε κάποιο website και σε περίπτωση που πραγματοποιήσετε μια αγορά θα πάρουμε κάποια προμήθεια. Εσείς δεν επιβαρύνεστε φυσικά και βοηθάτε έτσι την ανάπτυξη του καναλιού. _._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._. Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε! Μπορείτε να μας βρείτε: Website: https://fitnessproject.gr Facebook:   / fitnessproject.gr   Instagram:   / fitnessproject.gr   Για συνεργασία επικοινωνήστε στο [email protected] Ο προσωπικός μου λογαριασμός: Instagram:   / erika.nafplioti   ________________________________________________________________________________________________