Скачать с ютуб خداحافظی با پنیک _ درمان وحشت زدگی با مدیتیشن в хорошем качестве

خداحافظی با پنیک _ درمان وحشت زدگی با مدیتیشن

وحشت‌زدگی یا حمله پانیک: عبارت است از حملهٔ حاد شدید اضطراب همراه با احساس مرگ قریب‌الوقوع که فراوانی بروز آن‌ها از چند حمله در یک روز تا یک مورد در سال، متفاوت است. اختلال وحشت‌زدگی، نوعی وضعیت روانی از گروه اختلالات اضطرابی است که با هجوم ناگهانیِ وحشت به بیمار و ترس شخص از وقوع مجدد آن‌ها مشخص می‌شود. این حملات که معمولاً بیش از چند دقیقه طول نمی‌کشند، با علایمی چون تپش قلب، عرق‌کردن، احساس تنگی نفس و فشردگی در قفسهٔ سینه، احساس ازدست‌دادن تعادل یا گیجی همراه است. این علایم آنقدر گسترده هستند که افراد فکر می‌کنند دچار سکتهٔ قلبی شده‌اند و می‌ترسند که بمیرند. با وجودی که خود بیمار فکر می‌کند که مرگ یا آسیب جسمی قریب‌الوقوع است، اما حملهٔ پانیک باعث عوارض جسمانی (همانند مرگ یا سکتهٔ قلبی) نمی‌شود. بنابراین حملهٔ پانیک، اگر هم روی دهد، مدت محدودی دارد و به هیچ عنوان مرگ‌آور و خطرناک نیست. هرچند خطر خودکشی برای بیماران مبتلا به حملهٔ پانیک بسیار بالاست. ریلکسیشن: برای کمک به آرامش بیشتر در شرایط تحریک کننده ی اضطراب، تکنیک های ریلکس کردن نیز آموزش داده می شوند. این مهارت ها با مدیریت ترس ها، آرام کردن ضربان قلب، کاهش تنش و ارتقای مهارت حل مشکلات به فرد در خداحافظی با پانیک کمک می کند. برخی از راه های ریلکس کردن شامل تمرینات تنفس عمیق، رها سازی عضلات، یوگا و مدیتیشن می باشند. مدیتیشن (Meditation) یا همون مراقبه، در واقع روش های تسلط بر ذهن هستن. به عبارتی مدیتیشن یک تکنیک و تمرین ذهنی و بدنیه که باعث میشه شخص توجه خودش رو به درون ببره و به آرامش جسمی و ذهنی بیشتری دست پیدا کنه. این تکنیک ها اغلب به کشورهای شرق آسیا مثل هند و چین برمیگرده. چگونه مدیتیشن رو یاد می‌گیرین؟ در مدیتیشن تمرکز حواس، ما یاد می‌گیریم که چگونه به نفس هنگام داخل و خارج شدن آن توجه کنیم و متوجه شویم که چه زمانی ذهن از این کار منحرف می‌شود. این تمرین بازگشت به نفس، ماهیچه های توجه و ذهن آگاهی رو می‌سازد. انجام تکنیک‌های مدیتیشن می‌تونیم فواید طولانی و گسترده‌ای رو وارد زندگی‌مون کنیم مثلا سطح استرس رو کاهش میدیم، دردمون رو می‌شناسیم، ارتباط بهتری برقرار می‌کنیم، تمرکزمون رو بهبود می‌بخشیم و با خودمون مهربون‌تر می‌شیم. یا مراقبه یک تمرین ذهنی است که شامل آرامش یا تمدد اعصاب، افزایش تمرکز و آگاهی است. مدیتیشن، به ذهن مربوط است که با ورزش جسمی همراه است. این عمل معمولا به صورت انفرادی انجام می‌شود، در یک موقعیت نشسته و با چشم بسته https://pixabay.com/users/blubonrelax... https://pixabay.com/users/innertune-3... سلام.من شیوا هستم.به کانال من خوش آمدید. دوستان من ؛در این کانال ما باهم یوگا و مدیتیشن میکنیم(درمنزل،سفر،طبیعت)و شما با تمام تمرینات مبتدی و ساده یوگا و همچنین آساناهای مختلف و تمرینات پیشرفته آشتانگا یوگا آشنا میشوید. در این کانال شما قراره با فواید یوگا،آناتومی بدن،یوگای صورت(جلوگیری از پیری صورت)،یوگای صبحگاهی ،تمرینات یوگا برای رفع استرس های روزمره ،چاکرا ومدیتیشن های مختلف آشنا شوید. همراه من با یوگا، راه رسیدن به آرامش را تجربه میکنیم.