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SANBAO Onlinekurs: Qigong at Home 2

Dieser Online-Kurs ist für absolute Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Wir starten mit dem Stoff für die 1. Klasse „Grundschule" und arbeiten uns dann langsam Stufe für Stufe weiter nach oben bis zur Oberstufe. Der Onlinekurs ist genau wie meine Abendkurse in der SANBAO-Schule aufgebaut. Jeder Block besteht aus insgesamt 10 Einheiten bzw. Lektionen "Qigong at Home" a 60 Minuten. Jede Lektion besteht wiederum aus 3. Teilen. Der erste Teil besteht aus ca. 20 Minuten Chinesische Heilgymnastik. Der 2. Teil aus der Standmeditation und dem Bewegten Qigong (Taichi Qigong, Spiel der fünf Tiere u.ä.), ebenfalls ca. 20 Minuten. Der 3. Teil bzw. die letzten 20 Minuten besteht aus Übungen aus dem Stillen Qigong mit geschlossenen Augen, im sitzen, liegen oder stehen. Ausserdem behandle ich in jeder Lektion verschiedenen Inhalte zum Thema Qigong, Traditionelle Chinesische Medizin und der Daoistischen Philosophie. Wir beginnen im ersten Block mit dem "kleinen" 1. Set aus der Chinesischen Heilgymnastik und erweitern es durch neue Übungen. Anschließend machen wir einfache Bewegungen aus dem 1. Set des Taichi Qigong. Dieses Mal kommt die Bewegung "Qi wecken" dazu die unser unteres Energiezentrum aktiviert. Zum Schluß wollen wir noch eine Übung aus dem Stillen Qigong machen. Wir vertiefen die Übung "Energie empfangen". Anschließend erkläre ich den Begriff "Qi". ausserdem gehe ich in diesem Kurs auf das untere Energiezentrum (Dantien) ein und was wir grundsätzlich beim Üben beachten sollten. Ich hoffe, dass die Übungen Euch helfen, eure Abwehrkraft zu stärken und mit dem stressigen Alltag entspannter umzugehen um so dem allgemeinen Burn-Out entgegen zu wirken. In der Ruhe liegt die Kraft, wie Ihr ja wisst ;) Viel Spaß bei den Übungen! Ich freue mich auf Euch! :) Die ersten 3 Termine sind Gratis und werden anschließend öffentlich ins Netz gestellt. Wenn Ihr nach den ersten 3 Gratis-Terminen Interesse habt weiter zu machen, schreibt mir bitte unverbindlich eine Mail an: [email protected] Ich lasse Euch dann die Infos und Konditionen zukommen. Herzliche Grüße, Christian Spruner von Mertz Für alle denen "Qigong at Home" zu viel ist und nicht an einem regelmäßigen Onlinekurs interessiert sind aber gerne Zuhause üben wollen, biete ich die Chinesische Heilgymnastik und das Taichi-Qigong auch als separate Lehrfilme an. Mehr Infos zu den Inhalten findest Du auf meiner Seite. Hier sind die Links dazu: https://vimeo.com/ondemand/heilgymnastik https://vimeo.com/ondemand/taichiqigong ---------------------------------------------------------------------------------------------- Mehr Informationen zum Qigong- und Taiji-Lehrer Christian Spruner von Mertz findest Du unter: https://www.christian-spruner.de https://www.tai-chi-hamburg.de Social Media:   / christian_s.  . #taiji #taichi #qigong #qi-gong #meditation #entspannung #zhaobao #taijiquan #taichi-chuan #chi-kung #chigong #wellness #gesundheit #onlinetraining #onlinekurs #wellbeing #inneremitte #Qigong #Online