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DORMIR MAL puede AFECTAR tu Salud 👉 Te explico Cómo dormir profundamente

🔴 AGENDA tu cita en el siguiente Link: wa.link/javierfurman ¿Te sientes cansado todo el tiempo? 😨 ¡Descubre cómo mejorar tu descanso identificando tu cronotipo! 🦁🐻🐺🐬 En este video, exploramos los secretos detrás de un sueño reparador y cómo influye en tu salud. Conocer tu cronotipo te ayudará a sincronizar tu sueño con tu ritmo natural, mejorando tu bienestar. 🚨 Cronotipos: Descubre si eres un León, Oso, Lobo o Delfín y ajusta tu rutina de sueño. 💤 El sueño y la inmunidad: Dormir es clave para tu sistema inmunológico. 🍽️ El hígado y la desintoxicación: Evita comidas pesadas por la noche para no sobrecargar tu hígado. 🧠 Desintoxicación cerebral: Durante el sueño, tu cerebro se desintoxica. ⏰ Cuánto y cuándo dormir: Respeta tu necesidad de sueño, idealmente de 7 a 8 horas por noche. 🏋️‍♂️ Ejercicio y sueño: El HIIT mejora la calidad de tu sueño. 🌿 Suplementos y fitoquímicos: Mantén tus niveles de melatonina y cortisol equilibrados para optimizar tu descanso. 0:00 Introducción: Cronotipos y el sueño 1:41 El cerebro se apaga y el sistema inmunitario se activa 2:25 El hígado: Desintoxicación vs. función inmunitaria 3:14 Desintoxicación cerebral: El sistema glinfático 3:59 Cuánto tiempo debemos dormir 5:02 Respetar los ritmos circadianos 5:42 El mejor momento para dormir 6:53 Cómo mejorar la calidad del sueño 7:50 Suplementos: Melatonina y cortisol 9:11 Abordaje psicoemocional: Dar paso a la paz 11:42 Importancia del ejercicio físico (HIIT) 12:30 Consumo de fitoquímicos y estimulación hormética 14:23 Cronotipos: León, Oso, Lobo y Delfín #SueñoReparador #Cronotipos #SaludYBienestar #DormirBien #CuidarLaSalud Únete a este canal para acceder a sus beneficios:    / @javierfurman   ¿Te quedaron dudas? 👉 https://linktr.ee/JavierFurman ⚠️ Los vídeos de este canal son solo informativos y divulgativos. De ningún modo pretenden sustituir el consejo médico directo. Si tienes o crees tener algún síntoma, signo o enfermedad descripto en estos vídeos, siempre debes consultar a tu médico de referencia. Nada puede sustituir la relación directa médico-paciente 👨🏻‍🔬