Скачать с ютуб ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ РУКИ | Подтянутые руки, потеря жира на руках, тонкие руки за 2 недели в хорошем качестве

ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ РУКИ | Подтянутые руки, потеря жира на руках, тонкие руки за 2 недели

Как быстро иметь стройные руки, красивые стройные руки и крепкие руки. Самые эффективные упражнения для рук и самые простые для выполнения. Помогает уменьшить большие и толстые плечи, подтянуть руки, получить красивые стройные руки. Давайте начнем. Упражнение 1 Руки касаются затылка, локти сгибают вперед на 30 секунд. Упражнение 2 Вытяните руки и поверните их вперед на 30 секунд. Вытяните руки и поверните их назад на 30 секунд. Упражнение 3 Разведите руки и скрестите руки перед собой. Делайте 30 секунд. Упражнение 4 Установите руки в положение w и поднимите руки. Делайте 30 секунд. Упражнение 5 Поставьте руки на 90 градусов и сложите руки вместе, сделайте 30 секунд. Упражнение 6 Хлопните руками за спиной. Делайте 30 секунд. Упражнение 7 Махи руками за спиной. Делайте 30 секунд. Упражнение 8 Держите руки над головой за спиной и поднимите их вверх. Делайте 30 секунд. Упражнение 9 Отведите руки назад. Делайте 30 секунд. Упражнение 10 Разведите руки и поверните руки вверх. Махи руками вверх и вниз попеременно в течение 30 секунд. Упражнение 11 Соедините руки и разведите локти за собой, чередуя их в течение 30 секунд. Упражнение 12 Руки касаются головы и разводятся как можно дальше, чередуя в течение 30 секунд. Готово, обязательно делайте это регулярно 3 раза в день. Пожалуйста, нажмите подписаться на DN.Beauty Natural #slimarms #losearmfat #leanarms