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Cuida tu mente: claves para el bienestar emocional | Óscar Miralles Fernández

Conferencia en la que se trabajó las pautas y las reflexiones para alcanzar el bienestar emocional. Los objetivos que trajo el licenciado en Psicología por la UV, Óscar Miralles, fueron la de descubrir cómo funciona nuestra mente y nuestras emociones. El ponente nos enseñó a aprender una serie de pautas sencillas para lograr nuestro bienestar y salud emocional. Si aplicamos una serie de hábitos saludables lograremos mejorar las relaciones con uno mismo y los demás. Para alcanzar la felicidad plena hay que tener relaciones con los demás. El cerebro y la mente Óscar destacó que existe una distinción entre cerebro y mente. El cerebro es la dimensión física, lo que estudian los especialistas sanitarios, pero nuestra mente son nuestras creencias, nuestras emociones, la mente aprende de nuestras experiencias. Lo que sí podemos entrenar es nuestra mente y evoluciona. La mente humana es la maquina más compleja y más sofisticada del mundo: 100 mil millones de neuronas conectadas. Nuestro cerebro está compuesto por tres: el cerebro reptiliano, el instinto la supervivencia. Es un cerebro que el mundo ya casi no utiliza, actúa antes de pensar, es un cerebro instintivo. Luego tenemos el cerebro límbico, que compartimos con otros mamíferos. Emociones, percepción no consciente. El neocortex, que es donde está el pensamiento, la reflexión y la razón. La convivencia de los tres cerebros es la clave para el bienestar emocional. Las emociones Las emociones son mensajes que nos trasmite nuestra mente hacia la acción. Todas las emociones son útiles. No nos gustan algunas, pero todas tienen una función adaptativa. Tener la habilidad de reunir y gestionar la información sobre las emociones tanto las propias como las de las personas que nos rodean. Es lo que se conoce como inteligencia emocional. Existen cinco emociones básicas en el ser humano y son las que tenemos programas independientemente de la cultura a la pertenezcamos: La ira, el miedo, la tristeza, el amor y la alegría. Óscar Miralles destacó que las personas tenemos que saber guiar estas emociones, primero identificarlas, luego vivirlas, pero lo que no puede ocurrir es que las emociones condicionen nuestros comportamiento, debemos saber reconducirlas para ser felices siempre. El bienestar emocional Todos perseguimos el bienestar emocional, el estar bien con nosotros mismos. Es imposible sentirse bien con los demás, si no estás bien uno con uno mismo. Si uno está bien con él mismo, seguro que está mejor con los demás. Además, el ponente dio la fórmula para lograr este bienestar emocional: La primera variable es saber reconocer las emociones (hay que identificarlas), luego saber manejarlas y por último tener estilos de vida saludable. Si sumamos estas tres encontraremos el bienestar emocional. Hay pilares en los que se sustenta el bienestar emocional: El sueño, el ejercicio y la pausa, la gratitud, el foco y la positividad, el juego y la sensibilidad.