Скачать с ютуб COMO ENGRAVIDAR MAIS RÁPIDO в хорошем качестве

COMO ENGRAVIDAR MAIS RÁPIDO

Para aumentar as chances de engravidar existem algumas estratégias simples que podem ser adotadas, como investir no contato íntimo durante o período fértil e ingerir alimentos que contribuam para aumentar a fertilidade, por exemplo. Além disso, também existem hábitos que devem ser evitados, como ingerir bebidas alcoólicas ou fumar, já que podem dificultar a gravidez e até aumentar o risco de malformações no bebê. Sempre que a dificuldade para engravidar se mantiver por muito tempo, é importante consultar um ginecologista, para identificar se existe algum problema que esteja dificultando a gravidez e iniciar o tratamento mais adequado. . Ter relações no período fértil Algumas mulheres têm maior facilidade de engravidar se a relação sexual acontecer 3 dias antes do dia mais fértil. O período fértil ocorre exatamente no meio do ciclo menstrual e dura entre 6 a 7 dias. Por isso, o ideal é anotar no calendário os dias da menstruação, para poder fazer o cálculo exato dos melhores dias para engravidar, e investir nas relações sexuais, especialmente nesses dias. 2. Comer mais vitaminas e minerais Uma alimentação variada e rica em nutrientes melhora o funcionamento de todo o corpo, influenciando também a fertilidade. O ideal é substituir alimentos como bolachas, salgadinhos e fast food, por alimentos como mais ricos em nutrientes como gérmen de trigo, ovos, azeite, óleo de girassol ou grão-de-bico, por exemplos. Estes alimentos, além de saudáveis, são ricos em vitamina E, zinco e em vitaminas do complexo B, que favorecem a concepção por atuar no sistema hormonal. Além disso, deve-se investir em alimentos enriquecidos com ácido fólico, que são os de cor verde-escura. Estes alimentos contribuem para que o feto se desenvolva de forma saudável, evitando problemas como o mau fechamento do tubo neural. 3. Comer menos carboidratos É importante que se reduza a ingestão de carboidratos, como o arroz, massa e pão, especialmente nas suas formas não integrais. Esse cuidado com a alimentação evita alterações no pH vaginal, o que favorece a concepção. Em alternativa ao pão branco, pode-se ingerir pão integral e frutas variadas ao longo do dia, porque apesar de terem carboidratos, seus nutrientes são essenciais para a saúde da mãe e do bebê. Além disso, reduzir também o consumo de álcool e do cigarro, também são medidas que contribuem para aumentar as chances de engravidar. 4. Ter um orgasmo em simultâneo com o parceiro Alguns estudos mostram que o orgasmo feminino aumenta a probabilidade de engravidar, caso ocorra em simultâneo ou após o parceiro. Isto acontece porque durante o orgasmo é liberada oxitocina, que provoca ligeiras contrações no útero que ajudam a levar o esperma até ao óvulo. Além disso, o orgasmo tem uma grande influência na gestão do estresse, o que também contribui para o aumento da fertilidade . Fazer exercício regularmente Manter o corpo ativo e fazer exercício físico regularmente também pode ajudar a engravidar mais rápido porque melhora a circulação sanguínea, aumenta a produção e a qualidade dos espermatozoides, diminui a ansiedade e o estresse, e melhora o controle hormonal. Para isso, deve-se praticar pelo menos 30 minutos de exercício todos os dias, de modo que seja possível aumentar a frequência cardíaca 2 ou 3 vezes por semana.