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Cómo GANAR MÚSCULO sin PESAS ni GYM | Ciencia Aplicada

En este vídeo te voy a explicar si es posible aumentar la masa muscular sin tener que ir a un gimnasio y sin levantar pesas, basado completamente en evidencia científica. CAPÍTULOS 0:00 Introducción 0:13 Hipertrofia muscular sin Levantar Pesas 2:48 Intensidad 3:49 Sobrecarga Progresiva 5:17 Descanso 7:11 Alimentación FUENTES Y ESTUDIOS CIENTÍFICOS: Mecanismos de la Hipertrofia Muscular https://journals.lww.com/nsca-jscr/fu... Libro: Science and Development of Muscle Hypertrophy Press de Banca vs Flexiones https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29541... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29466... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29809... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31508... Entrenamiento de Fuerza "SIN CARGAS" https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27329... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28606... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... Intensidad https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28834... https://physoc.onlinelibrary.wiley.co... Flexiones (Porcentajes) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21873... Descanso https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27102... Alimentación Libro: Science and Development of Muscle Hypertrophy Selección de Ejercicios    • Los Mejores EJERCICIOS de CALISTENIA ...   #Calistenia #StreetWorkout #GYM