Скачать с ютуб HIIT - Krótki i skuteczny interwał na orbitreku Domyos EL520 в хорошем качестве

HIIT - Krótki i skuteczny interwał na orbitreku Domyos EL520

Najkrótszy trening odchudzający i prozdrowotny na orbitreku jaki znam i wiem że działa. Odchudzanie i poprawa kondycji fizycznej w krótkim czasie są możliwe, nie jest to żaden trik i stosunek wyników do poświęconego czasu uważam za bardzo dobry. To koncept który podpatrzyłem w Anglii a dokładnie w telewizji BBC i do ich programu załączam link    • HIIT Get Fit In 60 Seconds | Earth Sc...   Zgodnie z tytułem, 60 sekund wysiłku wykonywanego tygodniowo odczuwalnie poprawia zdrowie, wydolność, ma pozytywny wpływ na poziom cukru i samopoczucie. Więc jeśli macie choćby odrobinę czasu, nawet raz w tygodniu to możecie podnieść komfort swojego życia tym prostym interwałem. Ta wersja treningu hiit składa się z 3 sesji wysyłkowych na orbitreku trwających po 20 sekund. Wszystko poprzedziłem kilkuminutową rozgrzewką. W dwudziestosekundowym cyklu wysiłkowym jadę na orbitreku na maksymalnym obciążeniu, z maksymalną prędkością używając swoich wszystkich sił. Po 20 sekundach odpoczywam, łapię oddech i staram się obniżyć tętno do rozsądnych 130 uderzeń na minutę. Taki cykl powtarzam 3 razy, po czym aktywnie odpoczywam i rozciągam się. Całkowity wysiłek treningowy, w sumie trwa 60 sekund Taki interwał wykonywany 1 do 2 razy w tygodniu podnosi wydolność sercowo-naczyniową, pozytywnie wpływa na poziom cukru we krwi, poprawia pracę mitochondriów i układu hormonalnego. Taka forma wysiłkowa także bardzo poprawia samopoczucie. Częściowo przez wyrzut hormonów szczęścia a częściowo, poprzez satysfakcję ze sprawdzenia samego siebie, sprawdzenie limitu własnych możliwości i poczucie zrobienia dobrej roboty. Od początku istnienia bloga Orbitrekguru, polecam robienie interwałów na orbitrekach, wiosłach, rowerach i innych sprzętach. Kilka lat temu była to bardzo popularna forma wysiłku, zdecydowanie przereklamowana i źle zrozumiana, bo mnóstwo osób wykonywało ją niepoprawnie, po 7 razy w tygodniu, po 40 minut, to po prostu nie miało sensu. Róbcie interwały 1 do 2 razy w tygodniu, najlepiej przeplatając je z innymi ćwiczeniami prozdrowotnymi a po kilku tygodniach na pewno odczujecie pozytywne efekty. Pytania o to jak trenować i jaki orbitrek nadaje się do interwałów zadawajcie w komentarzach pod filmem. Dziękuję za uwagę i życzę udanych treningów. #hiit #orbitrek orbitrek użyty do filmu to Domyos EL520: https://www.orbitrekguru.com/orbitrek...