Скачать с ютуб ТЕЖКА ТРЕНИРОВКА ЗА ГРЪБ в хорошем качестве

ТЕЖКА ТРЕНИРОВКА ЗА ГРЪБ

❌ Все още нямаш видими резултати? ✅ Време е за промяна! 👉 Започни от тук: https://dinkozhelyazkov.com/ ❗️❗️❗️Можете да ме подкрепите в револют 💳: ▶️https://revolut.me/dinkoabnormal 💰💰💰 🔞Абонирайте се за двата канала:    / @abnormalofficial8602      / @abnormal2podcast   ▶️Посетете сайта https://ostrovit.bg/ , 🔥ползвайте промо код Abnormal и ще получите 15% отстъпка! ▶️https://www.tehnomix.bg/?utm_source=b... ▶️New PARTNER : XL athletic protein bar ✅https://athleticproteinxl.bg/ ✅https://instagram.com/athleticprotein... ✅https://youtube.com/@athleticproteinx... ⚠️Послевайте Ни: 🔥Стоян Николов https://instagram.com/s.nikolov_ifbb?... https://www.facebook.com/profile.php?... 🔥ДИНКО ЖЕЛЯЗКОВ FB:   / dinko.k.jeliazkov   IG: https://instagram.com/dinko.jeliazkov... IG: https://instagram.com/abnormal_traini... TikTok :   / d.zhelyazkovabn   Описание на тренировката 1. Придърпване с широк хват с ластик отгоре 10 със задържане, 10 нормални 8 със задържане, 8 нормални 6 със задържане, 6 нормални до отказ нормални Дроп серия в 4 стъпки 2. Придърпване с т -образен хват 3 серии по 10,15 повторения 3. Придърпване на машина отгоре- 3 серии по 10,12 с контракция и контролирано връщане 4. Гребане с една ръка на машина с опора на гърдите- 3 серии по 10 повторения на ръка с почивки 5. Трисет- гребане на машина от водоравен наклон с опора на гърдите, тяга със свободен лост, тяга с дъмбели-3 серии по 10 от всяко 6. Повдигане за трапец от наклон с лост- 3,4 серии 10 повторения надхват и 10 повторения подхват