Скачать с ютуб 晩餐吃它能增加血清素，讓人睡得好；補對8類營養素助睡眠；GABA可放鬆，哪些人需要？（2024.09.24）| 健康1+1 · 直播 в хорошем качестве

晩餐吃它能增加血清素，讓人睡得好；補對8類營養素助睡眠；GABA可放鬆，哪些人需要？（2024.09.24）| 健康1+1 · 直播

睡不好、睡不著怎麼辦？睡前喝杯牛奶真的有助睡眠嗎？補充助眠營養素、吃對晚餐才能讓你一覺到天亮。褪黑激素在晚上分泌量變高，可以讓人深眠，5類營養素有助褪黑激素分泌。睡前頭腦轉不停，補充這類營養則有助放鬆。 Timeline: 補充8類營養素 助一夜好眠　　 1：褪黑激素助深眠，必吃5類營養素 2：GABA讓人放鬆，4類人要補充 3：鎂鈣放鬆神經，晩餐吃它增血清素 觀看乾淨世界版請點擊下面的連結： 請在乾淨世界註冊一個帳號，關注健康1+1，以後都可以看到有字幕的影片。 ———— 💎今日專家 賀菡懿 營養師 台灣整合功能醫學教育中心 創辦人與團隊講師 +瀚仕功能醫學診所 特約門診營養師 +大安樂奕診所 特約門診營養師 +振芝心身醫學診所 特約門診營養師 +中華功能醫學協會 理事 +台灣營養精神醫學協會 理事 +德國基森大學營養科學 碩士 +著作：《失眠診所：整合醫學醫師、營養師教你吃出好眠力》 　　　《超強心肺免疫力：養心淨肺抗病排毒》 +專長：精神營養、孩童身心症狀相關營養 　　　慢性疲勞、專注力不足、腦霧、自律神經失調、失眠 　　　過敏、自體免疫 +節目 PODCAST 《食事觀察所》 ———— ► 觀看更多： 【直播】防疫身心靈 - https://bit.ly/3Csnm8z ———— ⭕️ 乾淨世界：https://www.ganjingworld.com/s/1elJRk... ⭕️ 歡迎訂閱 + 按小鈴鐺 🔔 https://bit.ly/48o2gY4 ⭕️ 支持我們👉 https://donorbox.org/health1plus1 —— 收聽Podcast👉 https://apple.co/3USFyUJ —— ‣‣ 臉書 ►   / health1plus1   ‣‣ IG ►   / health1plus1   ‣‣ 推特-X ►   / 1_health1   —— 聯繫我們：[email protected] —— 晩餐吃它能增加血清素，讓人睡得好；補對8類營養素助睡眠；GABA可放鬆，哪些人需要？ #睡眠 #褪黑激素 #血清素 #維生素B #GABA #葉酸 #香蕉 #牛奶 —— © All Rights Reserved.