Скачать с ютуб Yurish foydalimi yoki yugurishmi?! Tovon nega og'riydi va uni davosi haqida... в хорошем качестве

Yurish foydalimi yoki yugurishmi?! Tovon nega og'riydi va uni davosi haqida...

Yurishning foydali xususiyatlari. Yugurishning foydali tomonlari. Sog'lom bo'lishni hohlaysizmi, ertalabki yurish eng optimal yechimdir... Yurish, jismoniy faoliyatning eng oson va eng samarali turlaridan biri hisoblanadi. Mana, yurishning ba’zi asosiy afzalliklari: Vazn yo’qotish: Muntazam yurish, ortiqcha kaloriyalarni yoqish va vazn yo’qotishga yordam beradi. Masalan, soatlik yurish taxminan 300 kaloriya yoqishi mumkin. Yurak sog’lig’i: Yurish, yurak kasalliklariga qarshi kurashishda muhim rol o’ynaydi. U qon aylanishini yaxshilaydi va yurak mushaklarini mustahkamlaydi. Mushaklar va bo’g’imlar: Uzoq vaqt davomida harakatsiz bo’lgan bo’g’inlar va mushaklar yurish orqali kuchayadi. Umumiy salomatlik: Yurish, nafaqat jismoniy, balki ruhiy salomatlikni ham yaxshilaydi. Bu stressni kamaytirish va kayfiyatni yaxshilashga yordam beradi. Yurishni hayotingizning bir qismiga aylantirish orqali, ko’plab kasalliklarni oldini olishingiz va umumiy salomatlik darajangizni oshirishingiz mumkin. Agar yana qo’shimcha ma’lumot yoki maslahat kerak bo’lsa, yordam berishdan mamnun bo’laman. Manbalar: itnessdergisi.com, haqida.net, islife.uz, salomatlik.net Yurish foydalari turli xildir va insonning o'zi uchun foydalari mos keladi. Ular o'z navbatida jismoniy va ruhiy foydalarga bo'linadi. Jismoniy foydalanishlar esa kardiovaskulyar tizimni kuchaytirishi, yurish ko'rsatkichlarini yaxshilash, o'tishlarni yaxshi tutish, og'iz va dişlarni kuchaytirish kabi afzalliklariga ega. Ruhiy tomoni esa stresni kamaytirish, qon oqimi o'simlikini yaxshilash, zamonaviy hayot sharoitida harakat qilishga osonlashish, umrni uzaytirish, salomatlik va zavqlanishni oshirish kabi foydalar kiritiladi. Buning bilan birga yurish sportiy hayotga erishish uchun yaxshi vosita hisoblanadi. Siz uchun yurishning foydali bo'lishi uchun dengiz yoki tog'ning etrafida yurishni xohlaganligingizni tavsiya qilaman. Bu yerni tanlash orqali siz manzillar va tabiiy mekanlardan zavqlanishingiz va yangi yo'l harakatlari bilan tanishishingiz mumkin.