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Renforcement musculaire trail running : 14 exercices

🚩🚩 Suivez mon cours en ligne de renforcement musculaire pour le trail ici (exercices, plans d'entraînements combinant trail et renfo, prévention des blessures ... ) : https://toutpourmasante.fr/produit/pr... 00:00 - Introduction 00:18 - Intérêts du renforcement musculaire en trail running 00:51 - Consignes pour réaliser la séance 01:08 - Gainage abdo dynamique 04:46 - Chaise sur une jambe 06:06 - Abdos 07:18 - Squats 1 jambe 08:05 - Pointes de pied (mollets) 09:34 - Pompes 10:28 - Squats surélevés 11:20 - Marche du psoas 12:42 - Fentes surélevées 13:55 - Sauts (plyométrie) 15:46 - Programme PPG et progression 17:27 - Programme de renforcement musculaire complet ► LIRE L'ARTICLE : htts://toutpourmasante.fr/renforcement-musculaire-trail/ ► A PROPOS DE CETTE VIDÉO: Cette vidéo présente une séance de renforcement musculaire pour le trail running. Elle contient 14 exercices de musculation, qui peuvent être réalisés en circuit training, pour la PPG. Cette séance de renfo est conseillé pour le trail court, le trail long, et également l'ultra trail en montagne. Les exercices renforcement les muscles les plus sollicités en trail, notamment en descente : les quadriceps, les mollets, les fessiers, les abdos, les lombaires, les chevilles... Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici : https://toutpourmasante.fr/renforceme... Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr Pour en savoir plus sur Alexandre : https://toutpourmasante.fr/a-propos/ ► ABONNEZ-VOUS à ma chaine ici:    / @alexandre-toutpourmasante   Et n'oubliez pas d'activer la cloche 🛎(notifications), pour voir mes nouvelles vidéos dans vos suggestions !!! ► 📕MON LIVRE "Comment vivre en bonne santé au 21e siècle ?", est disponible ici: https://amzn.to/2GVFtby La Méthode des 5 piliers pour bien vous soigner : Alimentation Saine, Activité Physique Adaptée, Relaxation Anti Stress, Épanouissement Personnel, Bien Dormir. ► VISITER LE SITE: https://www.toutpourmasante.fr Tous mes conseils pour vous soigner et devenir acteur de votre santé. Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé ! ⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️