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ESERCIZI SUL NERVO VAGO

Troverai qui un video che comprende qualche esercizio che ti aiuterà a rilassarti e a centrarti. Alcuni esercizi sono presi dal libro “Vago. Il mio nervo più importante” di Stanley Rosenberg altri esercizi vengono dal mio lavoro fasciale, queste tecniche servono ad agire su alcune delle 12 paia dei nervi cranici, permettendo così di acquisire una maggiore centratura, un più completo rilassamento, e una maggiore scioltezza nei rapporti sociali. Dopo aver praticato questi esercizi potrai avere una più chiara visione nello sguardo, un maggiore senso di calma, potrai avvertire il respiro più profondo, ed una maggiore predisposizione alle relazioni sociali. Questi esercizi servono principalmente a sbloccare le tensioni del collo liberando non solo tutti i nervi che rimangono compressi, ma permettendo anche movimenti più fluidi e interattivi. Pratica questi esercizi quando ne hai bisogno, alla mattina per iniziare bene la giornata, prima di un esame o un impegno importante, o alla sera per favorire il sonno. Questi esercizi fanno parte del protocollo che ho creato per aiutarti a dormire bene, un’insieme di tecniche e suggerimenti che puoi praticare la sera prima di dormire: ti accompagneranno dolcemente nel sonno. Se pratichi con costanza puoi risolvere nel tempo problemi di insonnia e difficoltà a riposare bene. Lo trovi qui: https://integrazionefasciale.podia.co... Ricorda dedicare tempo a lavorare su te stesso è il regalo più prezioso per la tua giornata. Buona pratica! Marco Montanari