Скачать с ютуб Не соли еду пока не посмотришь это! Секреты готовки без соли: как сделать блюда вкусными без соли в хорошем качестве

Не соли еду пока не посмотришь это! Секреты готовки без соли: как сделать блюда вкусными без соли

Чем заменить СОЛЬ ? Как уменьшить потребление соли (сохраняя при этом вкус еды) 00:00 Сколько нужно есть соли. Я бы хотел дать вам несколько советов по приготовлению пищи, и советы по питанию вне дома, а так же по покупкам в магазинах. Надеюсь эти советы помогут вам снизить употребление соли, сохраняя при этом вкус еды. Снизив слишком большое потребление соли (то есть хлорида натрия (NaCl)) вы можете предотвратить такие состояния здоровья, как высокое кровяное давление, болезни сердца и инсульт. Но полностью исключать соль из рациона нельзя, так как натрий нам необходим для здоровой жизнедеятельности организма. ► Всемирная организация здравоохранения рекомендует общую норму потребление соли не более 2х грамм в день для взрослых, это примерно 5 граммам поваренной соли. И нужно сказать, что это общее количество соли в день, включая продукты в которых она содержится. И хотя, сейчас уже многие люди хотят снизить потребление соли, что бы предотвратить негативные изменения в организме, около 65% соли, которую мы потребляем, поступает из упакованных, обработанных и ресторанных продуктов, что затрудняет ограничение соли до полезных пределов, по тому, лучше уже сейчас начать вносить здоровые изменения в свой план питания. А давайте выясним, как можно уменьшить потребление соли и в то же время, сохранить вкус еды? Какие изменения нужны чтобы не допускать повышенного потребления натрия. 02:40 Что вы можете предпринять для себя и своей семьи? Продуктовые магазины. Сейчас продается очень много продуктов с высоким содержанием натрия. И покупка продуктов питания - это стартовая точка для определения количества соли, которую едите вы и ваша семья. Прочтите этикетку на обратной стороне. Я бы очень хотел, что бы вы были более подкованными, и разбирались в ингредиентах указанных на этикетках. Вместо того, чтобы брать первый приглянувшийся вам товар с полки, посмотрите на этикетку на задней стороне продуктов, чтобы сравнить их пищевую ценность, посмотреть состав, не обращая внимания на рекламу. 04:00 Дневная норма натрия. На самом деле такое питательное вещество как натрий можно учитывать двумя способам. Во-первых, количество натрия в миллиграммах (например, 100 мг). Во вторых – процент дневной нормы (например, 10%). Это поможет вам подсчитать, сколько один продукт содержит соли из дневной нормы. Придерживайтесь общего правила что бы было легче, если продукт содержит 20 процентов или выше, от дневной нормы, то этот продукт с довольно высоким содержанием натрия. Для взрослых, это примерно 5 граммам поваренной соли в день. 05:44 Сокращение употребления соли в домашних условиях. Приправить без добавления соли. Постарайтесь по лучше укомплектовать свой набор для специй. И тогда приготовленная вами еда никогда не будет безвкусной. А если вы начнете по лучше разбираться в специях и травах, начнете больше добавлять кислых ингредиентов, таких как сок лимона и бальзамический уксус, то это позволит вам приправить и придать вкус еде не прибегая к добавлению соли. К примеру, куркума, может принести вам и вашей семье дополнительную пользу для здоровья. ► Щепотка вместо ложки. Добавление щепотки соли вместо всей чайной ложки, как того требует рецепт, - это самый простой способ уменьшить количество соли. ► Кислое. Представьте, вы приготовили блюдо, но чего-то не хватает, что оно невкусное, забудьте про солонку. Зачастую просто блюду не хватает кислинки. А это значит, что можно выжать чуточку лимонного сока, или к примеру немного уксуса добавить, зачастую это помогает сделать вкус и ароматы блюда ярче, очень похоже на то, что делает соль. ► Диеты. Изучите диеты или планы питания с низким содержанием соли. Соблюдение определенных диет или планов питания поможет вам контролировать уровень натрия. DASH диета, которая выступает за диетические подходы к борьбе с гипертонией, является отличным выбором для выделения с низким содержанием соли, здоровой пищи. Средиземноморская диета е отличается умеренным содержанием натрия. Она основана на цельных продуктах с минимальной обработкой. ► Самый хороший способ контролировать уровень соли, калории, насыщенные жиры и соответственно свое здоровье - это готовить дома. ====== ★ Рекомендую посмотреть ★ ► Как спорт меняет жизнь (9 историй обычных людей)    • Как спорт меняет жизнь (9 историй обы...   ► Что если ходить по 20 тысяч шагов каждый день    • Что приключится с вашим телом если хо...   ► Что творит скакалка    • Тренировки со Скакалкой Каждый День (...   ► Приседания каждый день    • Что приключится если приседать 100 ра...   ► Как дофамин управляет вами    • Что такое гормон счастья и где его до...   ► Что Если Отжиматься Каждый День    • Что приключится с вашим телом если от...   ► Как избавиться от лишнего веса? 3 экспертных совета по избавлению от жира на животе    • Как быстро сбросить жир на животе (вс...   ► 11 научно обоснованных советов как похудеть быстро и безопасно    • 11 научно обоснованных советов как по...   ► 5 Ошибок из-за которых не растет Ваш ПРЕСС    • Упражнения для пресса | Делай это каж...   ====== ✅ Обязательно подпишись на мой канал: https://bit.ly/3D87xnh ✅ КАК отказаться от сладкого    • Сладкий вызов: Как победить привычку ...   ======