Скачать с ютуб Co jadłam w ciągu dnia - BOLOGNESE WEGAŃSKIE - foodbook #13 в хорошем качестве

Co jadłam w ciągu dnia - BOLOGNESE WEGAŃSKIE - foodbook #13

Hej! Dziś mam dla Ciebie kolejny wegański foodbook, czyli film pokazujący co jadłam w ciągu dnia, co jadłam w 24h. Dziś będziemy robić sobie kolejne proste i zdrowe przepisy m.in. przepyszne bolognese, cudną pastę do kanapek i owsiankę! ♡ Pytanie: A Ty co dziś dobrego jadłaś/jadłeś? ♡ Dziękuję, że jesteś! ► TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, wiec lajkuj, komentuj, udostępnij! ♡ ♡ SUBSKRYBUJ po więcej! ♡ ♡♡ IG   / healthyomno.  . ♡♡ ♡ FB   / healthyomnom.  . ♡ Film powstał we współpracy z Ryneczkiem Lidla #foodbook #RyneczekLidla #OdPolskiegoDostawcy #LidlPolska --------------------- PROSTE PRZEPISY WEGAŃSKIE: OWSIANKA CYTRYNOWA Składniki: Płatki owsiane - 5 łyżek (45g) Banan - 3/4 szt. (100g) Mleko sojowe - 1/2 szkl. (120g) Sok z cytryny - 1 łyżka Wiórki kokosowe - 1 łyżka (10g) Borówki - 2 garście (100g) Wykonanie: Rozgnieć banan, dodaj płatki, ciepłe mleko, kokos, sok z cytryny. Wymieszaj, dodaj borówki. Zachwycaj się! Inne przepisy na nietypowe owsianki:    • NIETYPOWE przepisy na fit OWSIANKI, k...   428kcal, 9,5g białka, 11,3g tłuszczu, 76,3g weglowodanów SMOOTHIE SZPINAKOWE Składniki: Szpinak - 1 garść (25g) Pomarańcza - 1 szt. (230g) Gruszka - 1 szt. (130g) Siemie lniane - 1 łyżka (10g) Wykananie: Zblenduj wszystkie skałdniki 241kcal, 5,2g białka, 4,7g tłuszczu, 50g węglowodanów BOLOGNESE SOCZEWICOWE Składniki (w przeliczeniu na 1 porcje): Soczewica zielona (sucha) - 3 łyżki (35g) Cebula - 1/3 szt. (30g) Czosnek - 1/2 ząbka (2g) Passata/przecier pomidorowy - 1 szkl. (200g) Olej - 1 łyżka (10g) Pomidory suszone - 2 szt. (20g) Przyprawy: oregano, papryka słodka, papryka wędzona, pieprz, sól Makaron pełnoziarnisty - 80g Sałata Wykonanie:    • BOLOGNESE WEGAŃSKIE z soczewicą | Zdr...   632kcal, 25,8g białka, 14,7g tłuszczu, 107g węglowodanów JABŁKA Z DIPEM ORZECHOWO - CZEKOLADOWYM Jabłko - 1 szt. (150g) Masło orzechowe - niecała płasta łyżka (20g) Czekolada gorzka - 3 małe kostki (15g) Mleko sojowe - 3 łyżki (30g) Wykonanie: wymieszaj masło,pokrojoną czekoladę i mleko. Podawaj z pokrojonymi jabłkami. 305kcal, 8,3g białka, 19,4g tłuszczu, 29g weglowodanów KANAPKI Z PASTĄ Z TOFU, SZUSZONYCH POMIDORÓW I BAZYLII Pasta: Tofu - niecałą połowa śr. kostki (80g) Pomidory suszone - ok 2-3 szt. (20g) Bazylia świeża - ok 15-20 listków (10g) chleb żytni - 3 kromki (100g) Pomidor - 1 mała szt. (100g) Sałata - 3 listki (20g) Wykonanie: Zblenduj składniki na pastę. Posmaruj nią chleb, dodaj warzywa. 428 kcal, 21 g białka, 12 g tłuszczu, 61,2 g węglowodanów CAŁY DZIEŃ: 2035 kcal, 70 g białka, 62 g tłuszczu, 323 g węglowodanów ----------------- ► Zrobiłeś? Podziel się zdjęciem i oznacz mnie! Będzie mi mega mega miło! ♡ ♡ ♡ Więcej czeka na Ciebie tutaj: ●ZDROWE WEGE OBIADY: https://bit.ly/2C6fop4 ●ZDROWE ŚNIADANIA: https://bit.ly/2OIKZUB ●ZDROWE DESERY: https://bit.ly/2OItqnM ●WEGANIZM, zdrowe odżywianie, odchudzanie, zdrowe food book : https://bit.ly/2QFTRYL ------- Music by Joakim Karud    / joakimkarud   -------- Zostań na dłużej! Healthy Omnomnom