Скачать с ютуб 다이어트 키토김밥으로 건강하게 하세요ㅣ굶으면 절대 안돼요! 고단백 고지방 키토김밥 드시면서 하세요!👍🏻 в хорошем качестве

다이어트 키토김밥으로 건강하게 하세요ㅣ굶으면 절대 안돼요! 고단백 고지방 키토김밥 드시면서 하세요!👍🏻

바뀌지 않을 것 같았던 저의 체질도 아이낳고 시간이 지날수록 조금씩 변하는 것 같아요 20대때는 먹어도 살 안찌고, 한끼만 안먹어도 바로 빠지고 했는데 요즘은 정말 안빠져요🥹 특히 팔뚝, 다리, 특히 뱃살.. 정말 착 달라붙어 안빠지더라고요 하지만 이럴때 운동만 열심히하고 굶거나 진짜 적게 드신다면 정말 큰일나요! 건강하고 맛있게 식사하시면서 운동하셔야해요! 제가 준비해 온 키토김밥 레시피 잘 보시고 한번 따라서 만들어보세요! 건강하게 식사를 해야 몸과 마음도 가벼워지실거에요! 알록달록하고 담백하니 맛있는 ‘키토김밥’ 따라오세요! 🥬재료 김 2장 계란 5알 당근 1/2개-1개 오이 1개 슬라이스치즈 2장 소금 식용유 참기름 📝레시피 1. 오이 돌기부분 칼날 또는 칼등으로 제거해주면서 씻어주고 채썰어주세요 2. 오이에 소금 조금 뿌리고 10분정도 절여주세요 3. 10분 뒤 오이의 수분을 손을 꽉 짜주세요 4. 당근도 흐르는 물에 흙 제거하며 씻어주고 채썰어주세요 5. 계란은 5알 깨 소금 넣어주고 알끈 제거하며 부드럽게 풀어주세요 6. 팬에 기름 살짝 두르고 계란물 넣어 은근한 불에 지단을 부쳐주세요 (계란 5개 사용/ 지단 5개 부침) 7. 충분히 열기를 식혀준 지단을 겹쳐주고 돌돌말아 채썰어주세요 8. 김밥 말아주세요 (1. 김밥김깔고 밥 대신 2. 지단채 올려 넓게 펴주고 3. 당근채 가지런히 올려주고 4. 절인 오이도 가지런히 올려주고 5. 슬라이스 치즈 2장 반으로 잘라 김밥김 끝부분에 올려주세요) 9. 김밥김을 잡고 재료모양대로 동그랗게 잡고 말아주고 꾹꾹 눌러주면서 잘 말아주세요 10. 참기름 위에 발라주고 통깨 부려주고 이쁘게 잘 썰어주세요 11. 키토김밥 완성! 00:00 도입부 00:23 오이 세척 후 채 썰기 00:39 오이 소금에 절이기(수분 제거, 아삭한 식감 위함) 01:02 당근 세척 후 채 썰기 01:15 계란 5알 부드럽게 풀어주기(+소금간) 01:22 계란지단 부치기 01:33 지단 돌돌말아 채썰기 01:47 재료 재안내 01:59 김밥 말아주기(지단채-당근-오이-치즈) 02:28 키토김밥 완성! 02:34 키토김밥이란? 🎵음원 Dancing Star-Aakash Gandhi. #다이어트김밥 #키토김밥 #김밥 #건강식 #초간단레시피 #레시피 #레시피추천 #요리 #초간단