Скачать с ютуб மூலம் இருந்தால் எடுக்க வேண்டிய உணவுகள் | Dr Maran Piles Specialist in Chennai в хорошем качестве

மூலம் இருந்தால் எடுக்க வேண்டிய உணவுகள் | Dr Maran Piles Specialist in Chennai

#மூலம் #உணவு #Piles உங்களுக்கு மூலம் இருந்தால் என்னென்ன உணவுகள் சாப்பிட வேண்டும் என்று டாக்டர் மாறன் பேசுகிறார். உங்களுக்கு மூலம் இருந்தால் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும் எந்த உணவும் பொதுவாக நல்லது தான். முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால் நீங்கள் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உங்கள் உணவில் அதிகம் சேர்க்க வேண்டிய அடுத்த விஷயம் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுப் பொருட்கள் ஆகும். பாலிஷ் செய்யப்படாத அரிசி, கோதுமை, தினை, சோளம் ஆகியவற்றில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால் உங்கள் மலச்சிக்கலுக்கு அது நல்லது. ஆனால் உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால் மாவுச்சத்தை மிதமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எல்லா வகையான கீரைகளும் காய்கறிகளும் அதிக நார்ச்சத்து கொண்டிருப்பதால் அவை உடலுக்கு நல்லது தான் என்பதை மறக்க வேண்டாம். உருளைக்கிழங்கு போன்ற கிழங்குகளை எடுத்துக் கொண்டால் மிதமான உடற்பயிற்சி செய்ய தவற வேண்டாம்.. ஏனெனில் அவை இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கும். பழங்கள் மூலநோய்க்கும், சுலபமாக மலம் கழிக்கவும் நல்லது. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவைத் தவிர்ப்பதற்கு கூடுமானவரை முயலுங்கள். உங்கள் மூலம் உங்களை அதிகம் பாதிக்காதபடி வீட்டிலேயே உங்கள் உணவைத் தயாரித்தால் இன்னும் சிறப்பு.