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Selênio - Importância, Benefícios e Para que Serve

O selênio é um mineral essencial para a manutenção da boa saúde e forma física, mas que muitas vezes é esquecido na suplementação. Ele tem várias funções importantes: Melhoria da imunidade O selênio é fundamental para o funcionamento adequado do sistema imunológico. Níveis baixos de selênio estão relacionados a infecções recorrentes como gripes e resfriados. Ação antioxidante O selênio atua como um antioxidante, protegendo as células contra os danos causados pelos radicais livres. Isso ajuda na prevenção de doenças como câncer, Alzheimer e outras inflamações crônicas. Função tireoidiana O selênio é necessário para a conversão do hormônio T4 em T3 pela enzima deiodinase. Isso influencia o metabolismo basal. Deficiências de selênio podem levar ao hipotireoidismo. Preservação muscular Níveis adequados de selênio são importantes para prevenir a perda de massa muscular (sarcopenia). O selênio também ajuda no aumento de massa muscular em quem pratica exercícios físicos. Controle do peso O selênio ajuda a controlar o acúmulo excessivo de gordura por sua ação nos hormônios tireoidianos e na oxidção de gorduras. Pessoas com sobrepeso frequentemente apresentam deficiência desse mineral. Prevenção do câncer Diversos estudos mostram que níveis adequados de selênio reduzem o risco de câncer, especialmente de próstata, pulmão e cólon. Isso ocorre pela ação antioxidante e imunológica do mineral. Proteção cardiovascular O selênio ajuda a prevenir a oxidação do colesterol LDL, que quando oxidado se torna aterogênico e aumenta o risco cardiovascular. Fontes alimentares A castanha do Pará é a maior fonte dietética de selênio, desde que proveniente da região Norte, onde o solo é rico nesse mineral. Outras boas fontes são frutos do mar, carnes em geral e vegetais como brócolis e couve. Conclusão Portanto, o selênio é um mineral com diversas funções essenciais para a saúde. Manter níveis adequados por meio da alimentação e possivelmente suplementação sob orientação médica é importante para prevenir doenças e ter melhor qualidade de vida. ------------------------------------------------------- 📺 INSCREVA-SE NO CANAL: https://bit.ly/3oXognT 👍 DÊ SEU LIKE + FAVORITE O VÍDEO + INSCREVA-SE NO CANAL + COMPARTILHE + CURTA NO FACE 🔔 No Canal da Clínica existem outros vídeos que complementam esse vídeo que acabou de assistir. Clique no link para assistir: COLUNA VERTEBRAL: COLUNA TRAVADA: O QUE É?    • Coluna travada - O que fazer? Entenda...   LOMBOCIATALGIA:    • Lombociatalgia: Dor na Coluna Lombar ...   DOR NO PESCOÇO:    • Dor no pescoço: Quando se Preocupar? ...   HÉRNIA DE DISCO:    • HÉRNIA DE DISCO - DOR NA COLUNA IRRAD...   SACROILEÍTE:    • Sacroileíte - Dor Sacroilíaca - Causa...   DOR NA COLUNA (LOMBALGIA): QUANDO SE PREOCUPAR?:    • Dor nas Costas (Lombalgia) - Quando s...   DOR FACETÁRIA:    • Dor Facetária - Artrose da Articulaçã...   DOR CRÔNICA: FIBROMIALGIA:    • Fibromialgia - o que é, sintomas, cau...   SÍNDROME DO PIRIFORME (DOR GLÚTEA):    • Síndrome do Piriforme: Tratamento, Te...   ESTALOS NO PESCOÇO: CAUSAS E RISCOS:    • Estalos no pescoço: Causas e riscos -...   DOR NAS MÃOS: SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO:    • DOR NAS MÃOS: Síndrome do Túnel do Ca...   OUTROS VÍDEOS: NODULO DE SCHMORL:    • Nódulo de Schmorl: o que é, sintomas,...   DOR NA CLAVICULA:    • O que pode causar dor na clavícula? C...   ALTERAÇÕES DE MODIC:    • O que é Modic tipo I, Modic tipo II o...   PARESTESIA:    • Parestesia: O que é, sintomas, tratam...   MEU SITE: https://www.hong.com.br FACEBOOK:   / hongjinpai   INSTAGRAM:   / drmarcuspai   TWITTER:   / drmarcuspai