Скачать с ютуб 5 راه افزایش تستوسترون | اشواگاندا دروغ است ؟ | 2023 в хорошем качестве

5 راه افزایش تستوسترون | اشواگاندا دروغ است ؟ | 2023

♥️🔔🔔🔔 برای دیدن محتواهای بیشتر و جدید علم روز دنیای سلامت و تناسب اندام روی لینک زیر کلیک کنید :    / @azolesaz   -------------------------------------------------------------------------------------------------- طرز تهیه معجون افزایش تستوسترون این هورمون حیاتی نه‌تنها میل جنسی و توده عضلانی شما را افزایش می‌دهد، بلکه از بیماری‌های مزمن جدی جلوگیری کرده و سلامت شما را بهبود می‌بخشد. پس از ۴۰ سالگی، سطح تستوسترون شروع به کاهش می‌کند. برخی غذاها می‌توانند به بدن شما کمک کنند تا تستوسترون بیشتری تولید کند و مصرف بعضی معجون‌ها برای افزایش این هورمون در بدن، عالی است. در زیر طرز تهیه معجون‌های خوشمزه و مفید برای افزایش تستوسترون را قرار می‌دهیم. بهترین مواد تشکیل‌دهنده اسموتی‌ها را برای افزایش تستوسترون، زنجبیل، شیر، ماکا، سبزی‌جات، انار، عسل، موز و جو هستند. ۱. معجون قدرتی ماکا ماکا (یا جینسینگ پرویی) از دیرباز برای بهبود استقامت و افزایش باروری استفاده می‌شده است. ماکا به‌صورت پودر درمی‌آید و به‌راحتی می‌توان آن را به اسموتی اضافه کرد. این ماده بر رشد عضلات، بهبود خلق و خوی، افزایش استقامت و سطح تستوسترون موثر است. مواد لازم موز: ۱ عدد کیوی: یک دوم یخ: یک دوم فنجان اسفناج تازه: ۱ فنجان کره بادام ارگانیک: ۲ قاشق غذاخوری پودر ریشه ماکا: ۱ قاشق چای‌خوری شیر نارگیل کم‌چرب: یک چهارم فنجان ماست یونانی کم‌چرب: یک چهارم فنجان طرز تهیه ابتدا موز را پوست بگیرید، اسفناج را کاملا بشویید و کیوی را پوست بگیرید. سپس همه مواد را به مخلوط‌کن اضافه کنید و بگذارید ۱ دقیقه با یکدیگر ترکیب شوند. معجون‌تان حاضر است. نوش جان! ------------------------------ 11 روش افزایش تستوسترون به طور طبیعی زینک بیشتری مصرف کنید ... چربی‌های سالم بیشتری بخورید ... چربی بدنتان را بسوزانید ... از شر استروژن‌های اضافه خلاص شوید ... هر شب 6 تا 8 ساعت بخوابید ... کمتر استرس داشته باشید ... روزانه 1000 تا 1500 میلی‌گرم ویتامین C مصرف کنید ... مثل یک مرد ورزش کنید! راهکارهای تغذیه‌ای و تمرینی برای افزایش تستوسترون در ادامه بهترین راهکارهای تغذیه‌ای و تمرینی برای افزایش تستوسترون را به‌طور کامل توضیح می‌دهیم. ۱. عسل نوش جان کنید عسل یک ماده غذایی طبیعی است که علاوه‌بر تقویت بدن، باعث بهبود زخم نیز می‌‍شود. این ماده غذایی، حاوی بور است. بور یک عنصر شیمیایی و سرشار از تستوسترون است. اکسید نیتریک موجود در این ماده غذایی، باعث انبساط رگ‌های خونی می‌شود و این مسئله، در داشتن نعوظی کامل تأثیر فوق‌العاده‌ای دارد. برای گرفتن نتیجه بهتر تمرینات ورزشی و رسیدن به تناسب اندام، حتماً از عسل در برنامه رژیم غذایی خود استفاده کنید. ۲. پروتئین کافی دریافت کنید برای ساخت عضلات، به پروتئین نیاز دارید. مصرف پروتئین به تقویت سطوح تستوسترون کمک می‌کند. مکمل‌های پروتئین از جمله پروتئین وی یا سفیده تخم‌مرغ با سطوح بالاتر تستوسترون در ارتباط است. رژیم‌های حاوی پروتئینِ بالا اثر بهتری بر سطح کلی تستوسترون دارد. کارشناسان توصیه می‌کنند که در کنار مکمل‌ها از منابع غذایی پروتئینی ازجمله لبنیات، تخم‌مرغ و گوشت‌های کم‌چربی هم استفاده کنید. ۳. از جینسینگ غافل نشوید یکی از گیاهان نیروزا و مقوی که شهرت زیادی در جهان دارد، جینسینگ است. جینسینگ فواید فراوانی دارد که در اینجا به چند مورد از آن‌ها می‌پردازیم: جلوگیری از سردرد افزایش قدرت جسمانی مقابله با پیری و فرسودگی بهبود فعالیت حافظه افزایش شادابی و نشاط افزایش قدرت تحمل و پایداری از بین بردن استرس و اضطراب بالا بردنِ قدرت دفاعی بدن در برابر بیماری‌ها تقویت سیستم ایمنی بدن تنظیم سوخت‌وساز و متابولیسم بدن درمان بی‌خوابی و بدخوابی افزایش میزان تستوسترون و رفع مشکلات جنسی افزایش استقامت قلبی عروقی تنظیم فشار خون تنظیم سطح قند خون بدن ۴. از نوشیدن مشروبات الکلی بپرهیزید مصرف الکل، تولید هورمون‌های مردانه را مختل می‌کند. افرادی‌که به‌صورت افراطی الکل مصرف می‌کنند حدود ۴۰ یا ۵۰ درصد سطح تستوسترون پایین‌تری نسبت به دیگران دارند. الکل تأثیر مستقیم بر عملکرد غدد درون‌ریز دارد و در نتیجه باعث می‌شود که تولید هورمون تستوسترون توسط بیضه‌ها به میزان قابل توجه کاهش یابد. ۵. همیشه در جیبتان بادام داشته باشید فرقی ندارد که شما آقا باشید یا خانم، خوردن چند عدد بادام کافی است تا میل جنسی‌تان افزایش یابد. بادام سرشار از زینک است که باعث تحریک ترشح تستوسترون شده و میل جنسی را افزایش می‌دهد. ۶. از برگ‌های سبز اسفناج لذت ببرید برگ‌های سبز اسفناج، میزان استروژن را کاهش می‌دهند. این سبزی مفید سرشار از منیزیم، ویتامین C و E است و باعث افزایش تستوسترون می‌شود. ۷. ماهی تن و قزل‌آلا را از قلم نندازید ویتامین D تستوسترون بدن را حتی تا ۹۰ درصد افزایش می‌دهد. این ویتامین برای حفظ کیفیت اسپرم و میزان منی دانه‌ها لازم و ضروری است. اگر زیاد در معرض آفتاب قرار نمی‌گیرید، سعی کنید ماهی تن و تخم‌مرغ بیشتری میل کنید. ماهی قزل‌آلا نیز کلکسیونی از ویتامین‌ها نظیر B5 و B6 و B12 است که منجربه افزایش تولید تستوسترون می‌شوند. ۸. آووکادو را به سبد میوه راه بدهید هنوز بیشتر مردم، آووکادو را به‌عنوان میوه‌ای قابل مصرف و مفید نپذیرفته‌اند، اما آووکادو شایسته این است که در سبد میوه جای داشته باشد. آقایانی که چربی‌های غیراشباع مصرف می‌کنند، کلسترول مضر کم و در عوض تستوسترون بیشتری دارند. این اسیدهای چرب در آووکادو، مغزها و دانه‌ها و همچنین روغن‌های گیاهی به میزان قابل‌ توجهی وجود دارد. لطفا چنل رو سابسکرایب کنید ✅🕊️ لایک و حمایت هم فراموش نشه😍🔔 #عضله_ساز #عضله#بدنسازی #azolesaz #تناسب #افزایش_وزن #چاقی #وزن #جاق_شدن #چربی_سوزی #کالری_سوزی #کاهش_وزن