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【O脚】セルフで矯正する３つの方法（筋膜リリース・座り方）

今回は、『O脚のメカニズムや、O脚をセルフで矯正するための３つの方法』についてお話します。 チャプター 0:00 プロローグ・O脚とは 0:50 O脚のメカニズム（膝が閉じない理由） 2:59 O脚のセルフ矯正３つの方法 3:44 ①筋膜リリース 7:20 ②股関節を使った方法 8:28 ③座るだけでできるO脚矯正 11:22 まとめ 📖柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） https://amzn.to/3wOuMow （Kindle Unlimitedなら無料でご覧いただけます。2024年3月時点） ⭕️体を整える人を応援する実践室『専心良治・ラボ』 限定動画やオンラインゼミの資料動画講座が見放題で見られます。 『ひざ痛治療のポイントを解説した動画』でセルフ整体の実技動画も紹介しています。 https://btasenshin.com/application/se... また、以下↓のそれぞれの動画は、メンバーシップ【限定版】でご覧いただけます。 🎥今回の筋膜リリースの実技動画『O脚・ひざ痛・足首や股関節の硬さに脚の軸をそろえる筋膜リリース』    • O脚・ひざ痛・足首や股関節の硬さに脚の軸をそろえる筋膜リリース   🎥体の後ろでつながってるところをまとめてリリース    • 体の後ろでつながるところをまとめてリリース『足太陽経筋リリース』   🎥足の親指を整えて内転筋から体幹までまとめて整える『指トレ《母趾編＋外反母趾編》』    • 指トレ《母趾編＋外反母趾編》UD   📲無料動画講座 『知るだけでレッスンの効果が上がる３つの秘訣』⇒ https://www.senshinballet.com/optinod 『股関節の硬さをとる３つの秘訣』⇒ https://www.senshinballet.com/optinw/ 📖著書（新しい順） ・バレエ体幹ハンドブック（東洋出版） https://amzn.to/4c0LKAm ・柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） https://amzn.to/3wOuMow （Kindle Unlimitedなら無料でご覧いただけます。2024年3月時点） ・バーレッスンハンドブック（東洋出版） https://amzn.to/3InIfGm ・体が思い通りに動くバレエ整体（かんき出版） https://amzn.to/436C4Af ・バレエ筋肉ハンドブック（東洋出版） https://amzn.to/3v2kxwr ・バレエ整体ハンドブック（東洋出版） https://amzn.to/49F9msI ※Amazonのアソシエイトとして、専心良治は適格販売により収入を得ています。 ーーーーーーーーーーーーー 島田智史 東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。 📷インスタグラム（Instagram）   / senshinryochi   #専心良治 #O脚