Скачать с ютуб IBS FODMAP DIET Foods, ЛУЧШИЙ ВЫБОР и ИЗБЕЖАНИЕ от запора в хорошем качестве

IBS FODMAP DIET Foods, ЛУЧШИЙ ВЫБОР и ИЗБЕЖАНИЕ от запора

Диета IBS FODMAP - это решение, позволяющее избежать симптомов СРК и усугубления проблем с тазовым дном для многих женщин и мужчин. Вот продукты, которые нужно ВЫБРАТЬ и ИЗБЕЖАТЬ. Физиотерапевт тазового дна Мишель https://www.pelvicexercises.com.au проведет вас через группы диетического питания FODMAP для лечения СРК. Международные бестселлеры СКАЧАТЬ СЕЙЧАС Электронная книга с упражнениями на пролапс https://www.pelvicexercises.com.au/pe... Электронная книга по упражнениям для тазового дна https://www.pelvicexercises.com.au/pe... Отметки времени 0:49 Как работает диета FODMAP 2:30 FODMAP Диетические продукты, которые нужно ВЫБРАТЬ и ИЗБЕЖАТЬ Как работает диета FODMAP Некоторые продукты, вызывающие симптомы СРК, содержат сахара, которые не всасываются в кишечнике некоторыми людьми. Эти сахара могут вызвать газы и вздутие живота, боль в животе, запор и / или диарею. Плохо усваиваемые сахара называются FODMAPS и влияют на людей по-разному. Обратитесь к врачу для диагностики СРК. Диета FODMAP должна контролироваться диетологом. Исключите продукты с высоким содержанием FODMAP на 6 недель Повторно вводите небольшое количество продуктов с высоким содержанием FODMAPS, по 1 еде каждые 3 дня в течение следующих 8-12 недель. Количество определенной пищи, которую вы едите, может повлиять на симптомы СРК и у всех разное. Приложение FODMAP Университета Монаша рекомендует количество продуктов FODMAP. https://www.monashfodmap.com/ibs-cent... Фруктовые карты Некоторые фрукты содержат сахар с высоким содержанием фруктозы. Сахар фруктозы может вызвать вздутие живота из-за увеличения жидкости и газа в кишечнике. Фрукты с высоким содержанием клетчатки для включения в диету с низким содержанием FODMAP Включите клубнику, апельсины и киви. Овощной FODMAPS Чеснок и лук - два наиболее распространенных триггера СРК, которые необходимо устранить. Альтернативы овощам с низким содержанием FODMAP включают простой салат и картофель. Красный перец (стручковый перец) и стручковая фасоль способствуют размягчению стула. Белый картофель может уплотнить стул, чтобы избежать диареи. Белковые FODMAPS Исключите бобовые, которые являются обычными триггерами СРК, включая хумус и фалафель. Белки с низким содержанием пищевых продуктов включают простое мясо и рыбу, яйца и твердый тофу. Избегайте жирного мяса, которое может замедлить пищеварение и вызвать запор. Молочные FODMAP Содержащийся в молоке лактозный сахар может быть трудно перевариваемым. Лактоза может вызвать вздутие живота и диарею. Избегайте соевого молока из соевых бобов. Вместо этого выбирайте соевое молоко из экстракта соевых бобов. Молочные продукты с низким содержанием корма не содержат лактозы. Твердый сыр может вызвать запор, но при диарее способствует укреплению стула. Хлеб и злаки FODMAPS Пшеница, ячмень и рожь могут вызвать симптомы СРК. Альтернативы с низким содержанием FODMAP включают хлеб на закваске, спельту и хлеб без глютена. Обычный белый хлеб GF хлеб может вызвать запор или уплотнение стула с диареей. Подходящими продуктами являются рис и рисовые продукты. Вареный белый рис укрепляет стул. Орехи и семена FODMAPS Исключите кешью и фисташки. Выбирайте грецкие орехи, арахис и орехи макадамия. Семена с низким содержанием FODMAP помогают справиться с запорами, например, чиа, лен (льняное семя) и пепитас. Сахар и подсластитель FODMAPS Исключите кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и мед. Искусственные подсластители, например ксилит и маннит могут вызвать диарею. Альтернативы с низким содержанием FODMAP - темный шоколад, столовый сахар и чистый кленовый или рисовый солодовый сироп. #ibs #irritablebowelsyndrome #ibssymtoms Видео и монтаж Иона Б. Лицензированный пользователь Music That Kid Goran Отказ от ответственности Информация, представленная в этом видео, предназначена для общего ознакомления и не заменяет индивидуальный медицинский совет относительно вашего состояния здоровья. В той степени, в которой это разрешено законом, ни Healthy Fit Solutions Pty Ltd, являющаяся доверенным лицом P&M Kenway Family Trust («мы»), ни какие-либо из наших должностных лиц, сотрудников, агентов или связанных юридических лиц не несут ответственности каким-либо образом ( в том числе за небрежность) за любые убытки, ущерб, издержки или расходы, понесенные вами, или претензии, предъявленные вам в результате использования или в связи с этим видео или информацией, предоставленной или предложенной для предоставления в этом видео. Хотя мы делаем все возможное, чтобы предоставить точную информацию и другие материалы по этому видео, видео предоставляется «как есть». В той степени, в которой это разрешено законом, все гарантии, условия и заявления, предоставленные в отношении этого видео или им, исключаются.