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뱃살 허벅지살 동시에 빠지는 운동 [일타쌍피 운동]

영상을 더 자주 업로딩할 수 있지만, 일주일 1개 정도의 영상만을 올리는 이유는... 저희 부부의 생활과 일(영상)의 밸런스를 맞추어야 장기적으로 볼 때 질 좋은 영상을 소개해 드릴 수 있다고 생각하는 것이 첫 번째이고, 두 번째는 자연스럽게 억지가 아닌 상태에서 저희가 실제로 하고 있는 동작을 영상에 녹여내고 싶어서라 할 수 있습니다. 사실 대부분 지금까지의 부위별 영상은 영상내 한 가지 부위 정도씩만을 운동하는 것으로 소개해 드렸지만, 이번 영상은 조금 다릅니다. 우리가 흔히 아는 복부(복직근&외복사근)과 허벅지(대퇴사두근&햄스트링)는 뗄레야 뗄 수 없는 관계라 할 수 있습니다. 신체에서 골반 부근에 위치해 있을 뿐더러 허벅지를 들어올리는 동작에서 복부 특히나 하복부와 허벅지가 동시에 자극되기 때문입니다. 또한 의도적으로 복부와 허벅지를 함께 당기는 동작은 둘을 동시에 높은 강도로 자극할 수 있습니다. 그래서 오늘 영상에서는 복부와 허벅지를 동시에 자극할 수 있는 동작들 중 가장 효과가 좋은 6가지 동작들을 추려 영상으로 담아보았습니다. 오늘 영상의 포인트는 다음과 같습니다. ✔11분안에 뱃살&허벅지살을 끝장낼 수 있는 루틴 ✔초보자도 쉽게 누워서 복부 허벅지 자극 가능! ✔6가지 다양한 자세와 각도로 복부, 허벅지 자극! ✔운동직후 복부와 허벅지를 풀어주는 스트레칭 포함 ✔누워서 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120% ✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명! ✔영상 인트로 부분 운동 목표/시간/루틴/방법 설명 ✔땅끄&오드리가 열심히 엄선한 흥나는 BGM ✔직관적인 화면구성 : 초시계(보라색) / 운동설명 / NEXT화면 📌'뱃살 허벅지살 동시에 빠지는 운동' 순서📌 1. 크로스 크런치 [뱃살/허벅지살] 2. 레그 시저스 [뱃살/허벅지살] 3. 리버스 크런치 [뱃살/허벅지살] 4. 플러터 킥 [뱃살/허벅지살] 5. 스타피쉬 크런치 [뱃살/허벅지살] 6. 에어 바이시클 [뱃살/허벅지살] -쿨다운 : 복부 허벅지 풀어주는 스트레칭 💑댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요💑 댓글은 매일 저녁 땅끄와 오드리가 직접 하나하나씩 읽고 하트💕와 짧은 댓글로 응원해 드리고 있어요 댓글 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨‍👩‍👧‍👧 동기부여&진정성있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳 📒저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요📒 '땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일' 온라인&오프라인 서점에서 모두 만나보실 수 있어요! 👫땅끄부부와 만나요👫 INSTA :   / thankyou_bubu   BLOG : https://blog.naver.com/goldtiger623 💑Comments & Workout diary related - Please read💑 -Tank&Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments. -If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨‍👩‍👧‍👧 -If you leave a comment that's a great motivation, we pin it -When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence. -After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind😳 🎵BGM🎵 Different Heaven - Nekozilla Music provided by NoCopyrightSounds. Watch&Stream :    • Different Heaven - Nekozilla | Electr...   Janji - Heroes Tonight (feat. Johnning) Music provided by NoCopyrightSounds. Watch&Stream :    • Janji - Heroes Tonight (feat. Johnnin...   OLWIK - This Life (feat. Johnning) Music provided by NoCopyrightSounds. Watch&Stream :    • OLWIK - This Life (feat. Johnning) | ...   Electro Light feat. Sidekicks - Hold On To Me Music provided by NoCopyrightSounds. Watch&Stream :    • Electro Light feat. Sidekicks - Hold ...   #뱃살 #허벅지살 #옆구리살