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肚子餓還是太無聊想吃？【3種方法判斷真、假性飢餓】｜認識飢餓感減肥成功機率大大提升｜營養師這樣說 2 года назад

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肚子餓還是太無聊想吃？【3種方法判斷真、假性飢餓】｜認識飢餓感減肥成功機率大大提升｜營養師這樣說

⬇️【免費觀看】付費級別講座-減脂金字塔 ⬇️ https://event.webinarjam.com/channel/... 我一直都在告訴大家減肥、減脂、減重都要吃飽才能長久的堅持下去不過！減脂需要少吃多動達到熱量赤字那肚子餓該吃還是不該吃呢？你應該要學會認識飢餓感！如果是真的生理上的飢餓表示是你身體需要的那就應該要吃！不應該去強迫自己刻意忽略但如果是心理上的飢餓就可以找出原因進而去避免也能透過一些小撇步來避免自己暴飲暴食！所以今天的影片也教你【3種方法判斷真、假性飢餓】真正的認識飢餓感後才能了解什麼時候該吃、什麼時候可以避免就不會因為明明是身體需要卻強迫自己不吃這種的意志力克服是沒辦法長久的！ ▼ 影片目錄 ▼ 00:00 開場 00:47 【什麼是真正的飢餓感】-為什麼要認識飢餓感 02:00 【什麼是真正的飢餓感】- 兩種飢餓類型 04:01 【什麼是真正的飢餓感】- 3種方法判斷真假性飢餓 05:00 【什麼是真正的飢餓感】- 學會正確減脂方法 06:33 我想問問你們 06:51 問題QA 肚子餓還是太無聊想吃？【3種方法判斷真、假性飢餓】｜認識飢餓感減肥成功機率大大提升｜營養師這樣說 #減肥 #飢餓感 #想吃東西 #飢餓慾望 #經驗分享 #技巧 #營養師 #營養師Ricky ■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/ ■TDEE、BMR計算機輸入資料，馬上算出自己的數據！ https://ricky.tw/bmr_tdee/ ■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！ ■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4 ■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d ---------------------------------------------------- ▼ 相關影片 ▼ 一直想吃怎麼辦？｜【9個總是讓你飢餓的原因】了解為什麼會餓才能有效避免｜營養師這樣說 • 一直想吃怎麼辦？｜【9個總是讓你飢餓的原因】了解為什麼會餓才能有效避免... 減肥零食好想吃～掌握【6大技巧減少零食慾望】｜減肥親身經驗分享｜營養師這樣說 • 減肥零食好想吃～掌握【6大技巧減少零食慾望】｜減肥親身經驗分享｜營... 不吃早餐健康嗎？還有可能變胖？不吃早餐就斷食了嗎？｜營養師這樣說 • 不吃早餐健康嗎？還有可能變胖？不吃早餐就斷食了嗎？｜營養師這樣說減脂熱量怎麼算？三步驟設定減脂熱量｜跟著做熱量赤字減肥不挨餓｜營養師這樣說 • 減脂熱量怎麼算？三步驟設定減脂熱量｜跟著做熱量赤字減肥不挨餓｜營... ---------------------------------------------------- ▼ 熱門影片 ▼ 全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法 • 全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法... 15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房 • 15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒... 營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1 • 營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1 營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶 • 營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱 • 營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱 ---------------------------------------------------- ▼ 頻道分類影片 ▼ ①減肥觀念大統整適合哪些人？ ✔️正在考慮要減肥 ✔️減肥初學者 ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗可參考：減脂心法6原則 • 減脂心法6原則營養師多年心得經驗這樣減脂很簡單｜營養師這樣說你不得不知道的10個減脂小問題 • 你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜F... 減肥遇到的小問題 • 減肥遇到的小問題減肥到底要不要算卡路里 • 【減肥人蔘】減肥到底要不要算卡路里營養師8週減脂心得大全 • 營養師8週減脂心得大全｜生酮飲食｜間歇性斷食｜觀念大補帖吃飯順序很重要 • 吃飯的順序你吃對了嗎？吃對順序可以讓你又瘦又健康｜營養師這樣說 ②飲食控制-認識營養素與水適合哪些人？ ✔️減肥初學者（要減肥就必須了解） ✔️無論外食、備餐都需要了解 ✔️想要學習菜單替換的人可參考：蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質） • 蛋白質不在只有吃肉而已，你應該要吃豆、魚、蛋、肉｜營養師這樣說快速計算蛋白質 • 營養師教你速算蛋白質含量 | 高蛋白只是蛋白質油脂大不同 • 好油很重要，但是你知道炒菜、涼拌、快炒可以用的油脂都不一樣嗎？｜營養師這樣說碳水化合物 • 營養師為什麼會說你吃的不健康？｜「糖」「醣」到底是什麼？｜營養師Ricky 圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime https://lihi1.com/fZYQp 營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要 • 營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要｜營養師這樣說 ③減醣飲食是什麼？適合哪些人？ ✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人 ✔️對於營養素有一定認識 ✔️只想飲食控制，還不打算運動可參考：糖與醣的差別 • 減醣飲食是什麼？無加糖優格營養標示還有糖？｜營養師這樣說減醣飲食小介紹 • 營養師帶你執行減醣飲食｜看完直接可以跟著做｜《減醣快瘦氣炸鍋料理》 ④輕斷食這樣做好簡單！適合哪些人？ ✔️對於美食誘惑無法抵擋 ✔️減肥初學者 ✔️覺得控制飲食太麻煩不適合哪些人？ ☒腸胃不好的人 ☒作息時間不固定可參考：斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項） https://lihi1.com/T1fW8 斷食Q&A-常見問題一次回答 https://lihi1.com/mbvRv ⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）適合哪些人？ ✔️上班族：常吃外食 ✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙） ✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃不適合哪些人？ ☒對於飲食上有嚴格的費用控制可參考：外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單 • 外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單｜營養師這樣說超商飲食一日搭配 • 超商飲食一日搭配｜營養師這樣吃全家七日減脂計畫-減醣飲食 • 全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法... （加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單） 7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食 • 7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了1.7公斤體脂降1%｜附減醣... （加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單） ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單適合哪些人？ ✔️租屋族：可以開伙備餐 ✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食 ✔️開始想嘗試做料理的人可參考：營養師帶你買 https://lihi1.com/bxY5B 營養師做料理 https://lihi1.com/ZkiPS 10道減醣料理 • 10道減醣料理自己做美味又健康的滿漢全席 feat.UrMart｜營養師小廚房蛋料理 • 棕色雞蛋比白色雞蛋有營養嗎？！超簡單營養、美味蛋料理在家除了荷包蛋還有這... ⑦運動這樣做！適合哪些人？ ✔️只有飲食控制，但遇到停滯期 ✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做 ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃可參考：居家肌力訓練 https://lihi1.com/zRwfm 居家入門有氧HIIT • 入門有氧訓練 HIIT 在家也可以爆汗燃燒脂肪｜營養師Ricky 運動前怎麼吃 • 運動前怎麼吃？｜為什麼吃高碳水化合物體重會回升｜邁向百分之十的人生-EP01 運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧） • 運動後可以喝黑糖奶茶？營養師教你「運動後超商挑選攻略」不再只是豆漿配地瓜... ---------------------------------------------------- 這裡找的到營養師Ricky 營養師平常在吃的_IG ►https://www.instagram.com/chang_ricky... 專業知識都在這_ FB ► / rickychangjiaxiang 內容大補帖_ 全新官網 ►https://ricky.tw/ 有問題都來這_ Line＠ ►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）跟著大家一起來討論_ FB社團 ► / 998614990525514 ---------------------------------------------------- 合作邀約請洽白姐 Email: [email protected]

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