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Já pensou em fortalecer as coxas e glúteos com exercícios que você pode fazer no conforto da sua casa, utilizando apenas uma bola de ginástica? Quer aprender 10 movimentos para tonificar os membros inferiores? Então acompanhe passo a passo porque a treinadora do Grupo VOLL, Mariana Dias vai ensinar tudo o que você precisa saber. Confira! 📕 [MATERIAL COMPLEMENTAR GRATUITO] Livro digital com 30 Exercícios de MAT Pilates | Baixe agora: https://bit.ly/3QQEYCj 🤸Curso Online de MAT Pilates Fitness | Aprenda com Nany Sevilla exercícios no solo com acessórios para tonificação muscular: https://bit.ly/3dP7tBD 🎓 Não trabalha com Pilates mas quer trabalhar? Conheça a maior escola de formação em Pilates do Brasil: https://bit.ly/3AKZ9f7 💻 Já trabalha com Pilates mas deseja se aperfeiçoar ainda mais no Método? Confira TODOS os cursos da loja oficial VOLL Pilates Group: https://bit.ly/3ws8s10 É praticante? Mande este vídeo para o seu(a) instrutor(a) de Pilates! Gostou do vídeo? Curta, compartilhe e assine o canal para aprender todos os dias sobre o Método Pilates, Treinamento Funcional, Fisioterapia e Educação Física na prática!