Скачать с ютуб ESCÁPULA ALADA | 1 MES de Rehabilitación; Organización y Ejercicios в хорошем качестве

ESCÁPULA ALADA | 1 MES de Rehabilitación; Organización y Ejercicios

Vídeo de mi TRATAMIENTO    • Así fue mi TRATAMIENTO para ESCÁPULA ...   ¡Hola chicas y chicos! En este vídeo os hablo de mi LESIÓN de hombro, que por fin, después de AÑOS se que viene por una DISKINESIA o ESCÁPULA ALADA. Ahora, junto con mi fisioterapeuta estamos intentando descubrir cuál de las 4 razones posibles, es la que me está afectando a la ESCÁPULA. Os dejo por aquí mi ORGANIZACIÓN y ESTRUCTURA de los ENTRENOS durante el PRIMER MES, para ir descartando posibles causas. ORGANIZACIÓN: Entreno LUNES, MIERCOLES Y VIERNES. CADA SEMANA añado ejercicio/os diferente/s o variamos intensidad, si no hay molestias, si las hubiera, bajamos la progresión/nivel del ejercicio. ESTRUCTURA (5 PARTES) : 1- MOVILIDAD Y CALENTAMIENTO. 2- LIBERACIÓN MIOFASCIAL en mis puntos gatillo; pecho, rotador, escápula y dorsal. 3- ACTIVACIÓN/FORTALECIMIENTO SERRATO ANTERIOR. 4- FORTALECIMIENTO TRAPECIO, ESPALDA, HOMBRO Y ROTADORES. 5- ESTIRAMIENTOS de toda la parte superior. Como os digo en el vídeo cada persona es un mundo y lo primero es ir a un especialista y que estudie vuestro caso. En un mes he mejorado mucho y os quería compartir como yo lo he estado haciendo. Espero que os guste el vídeo y que os ayude MIL. Tengo INFINITAS ganas de recuperarme y poder volver a darle DURÍSIMO, ¡UN ABRAZO GIGANTE! --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🫶🏼Me podéis encontrar también en   / jessmartinm   🤸🏻‍♀️ ÚNETE a NUESTRO EQUIPO y CONSIGUE TUS OBJETIVOS con un plan personalizado https://forms.gle/VcZdDJuHKRZqPS4F6 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 💪🏼 PLAN "Consigue tus DOMINADAS, FONDOS y FLEXIONES" https://www.jessmartin.es/escuela-de-... 💪🏼PLAN "Consigue MUSCLE UP en Barra" https://www.jessmartin.es/escuela-de-... 💪🏼PLAN "Consigue tu PRIMERA DOMINADA" https://www.jessmartin.es/escuela-de-... 💪🏼y MUCHOS Más aquí https://www.jessmartin.es/escuela-de-... --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 💚 Si quieres saber de primera mano todos los detalles sobre Quedadas para Entrenar, Eventos, Retiros, Nuevos Planes para conseguir tus Objetivos y otras Sorpresas, únete a mi CANAL de WhatsApp. https://whatsapp.com/channel/0029VaHp... --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ⚓️ Mi ROPA para ENTRENAR en GYMSAILOR 10% dto. código “JESS” https://gymsailor.com/?ref=JESS 🔴 PROZIS 10% dto código “JESS” http://prozis.com/5rKQ ENLACES DE REFERENCIA: Qué es la escápula alada y causas: https://amplab-fisio.com/escapula-ala... -Escápula alada: revisión y casos clínicos: https://neurojaen.com/escapula-alada-... Ejercicios muy específicos para cada músculo: https://www.fitshop.es/guia-muscular