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¡NUNCA Hagas RUTINAS EN CASA ASÍ! (10 ERRORES Más Comunes)

Hacer rutinas en casa luce como una mala idea para aquellos que temen perder todas sus ganancias musculares al entrenar fuera de un gimnasio. En este vídeo te voy a mostrar que eso no es algo que debas temer mientras evites estos 10 errores comunes para rutinas en casa. De hecho, si es posible desarrollar músculo en casa con poco o nada de equipo si lo haces correctamente. Dicho eso adentrémonos y aseguremos de que evites estos errores. Primero, no debes enfocarte tanto en el equipo que no tienes sino ver a tu alrededor y observar las oportunidades que si tienes. Cubrí en un video reciente de rutinas en casa que si tienes encimeras en la cocina, escaleras, marcos de puerta, pisos de loseta o de madera e incluso cualquier mesa puedes usarlas y tener una rutina fullbody en casa. Obsérvalo si sientes que se te terminan las ideas de lo que debes hacer ahora que el gimnasio está cerrado. Siguiente, cuando te apresuras a sobre compensar la falta de un gimnasio puedes intentar hacer rutinas en casa y ejercicios que simplemente son muy difíciles. Lo que sucede aquí es que o se lastiman o se desalientan cuando los resultados no son satisfactorios. Esto es debido a que hubieran obtenido mucho más haciendo los ejercicios apropiados para ellos con la forma apropiada e intensidad. Tercero, la variación de los ejercicios es clave cuando se trata de entrenar en casa. Esto no es debido a que estás tratando de crear cierta confusión en los músculos o "shockear los músculos". En vez de eso la razón es que debido a la variedad de ejercicios en casa, tienes un camino más fácil para una sobrecarga. Pequeños cambios al mismo ejercicio pueden darte un estímulo totalmente único a los músculos que estás tratando de entrenar y provocar nuevas ganancias musculares. Hablando de sobrecarga, el 4 error se relaciona a cuántos programarán los ejercicios con un conteo específico de repeticiones en sus rutinas de calistenia en casa. Esto es un error, no todo es unidimensional cuando hablamos de calistenia. En vez de esto entrenar hasta el fallo o apenas al fallo para asegurarte que no estás minimizando o maximizando tus habilidades en tu rutina. El quinto gran error es confiar mucho en movimientos de cardio o HIIT en vez de los ejercicios para desarrollar fuerza. Mira, amo los burpees, el montañés y los asaltos pero éstos no van a desarrollar músculo. Hacer muchos de ellos en tu rutina casera provocará que pierdas músculo en vez de desarrollarlo. Necesitas enfocar la mayoría de tus esfuerzos en ejercicios que desarrollan músculo como las dominadas, flexiones parado de manos y más. El sexto gran error es olvidar entrenar tu espalda cuando lo haces en casa. No sólo esto provoca un físico abrumador sino que creara desbalance musculares que provocan el séptimo error el cual es la mala postura. Finalmente, los últimos 3 a implementar en tu rutina de entrenamiento hacia una nueva rutina. Si no planeas hacer tu rutina en casa fácilmente te encontrarás haciendo cosas alternativas y evitando todo el trabajo. Prográmalo en tu día y de ser necesario conéctate vía facetime con un amigo para que sean responsables. Tampoco lo hagas en tu sala de estar de ser posible. Es muy tentador recostarte en el sofá durante el periodo de descanso y nunca pararte de él. Para desarrollar músculo en casa debes de estar dispuesto a evitar los errores más grandes de entrenamiento. Estos sólo son un par de cosas que la gente tiene hacer en casa cuando están ejecutando rutinas total body que mermaron las ganancias musculares que obtienen. Si quieres desarrollar músculo en casa y hacerlo sin equipo debes de usar una rutina que no haga este tipo de errores. Si estás buscando una rutina en casa completa y un programa que no requiere aquí ponlo absoluto, asegúrate de visitar athleanxespanol.com y revisar el programa ATHLEAN XERO. Desarrolla músculo sólido en casa sin equipo en sólo 6 semanas y ve qué tan poderoso puede ser el entrenamiento adecuado con peso corporal. Para más vídeos y las mejores rutinas en casa de Cómo desarrollar músculo asegúrate de suscribirte a nuestro canal en el enlace de abajo y activar las notificaciones para nunca perderte un nuevo video cuando sea publicado. Desarrolla músculo sin equipo - http://athleanx.com/xero