У нас вы можете посмотреть бесплатно Semmelweis oktatóvideó: Nyújtó gyakorlatok az ülőmunka káros hatásai ellen или скачать в максимальном доступном качестве, которое было загружено на ютуб. Для скачивания выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса savevideohd.ru
Az ülőmunka közben felvett rossz testtartásból adódó egészségügyi panaszok megelőzéséhez és kezeléséhez állítottak össze irodai környezetben és otthon is végezhető gyakorlatsort a Semmelweis Egyetem szakemberei. Várnagy Anna, a Semmelweis Egyetem Ortopédiai Klinika gyógytornászának segítségével bemutatjuk azt a gyakorlatsort, amellyel mérsékelhetőek az ülőmunkából adódó mozgásszervi panaszok. A problémák egyik fő oka a hosszantartó, statikus, rossz testhelyzet, ami tehát nemcsak a dolgozó felnőtteket, hanem a diákokat is érintheti. Ilyenkor jellemzően a fej előre tolódik, a vállak előre esnek, a háti gerinc görbülete fokozódik, a medence pedig túlságosan hátra billen. A helytelen testtartás felborítja az izmok egyensúlyát: egyes izmok zsugorodnak, mások megnyúlnak, túlterhelődnek. Ezért alakulhat ki az állandósuló nyak- és hátfájdalom. Mivel ilyenkor az ágyéki gerinc helyzete is eltér a normálistól, a porckorongokra extrém nagy nyomás nehezedik, ami derékfájdalmat okozhat. A rossz testtartás miatt romolhat az alsó végtagi keringés, és a belső szervek optimális működésére is káros hatással lehet. A mozgásszervi problémák másik okát a sokszor ismételt, apró mozdulatok jelentik, mint például a billentyűzet, vagy az egér használata. Ezek teniszkönyököt, ínhüvelygyulladást vagy karpális alagút szindrómát is okozhatnak, utóbbi a kéztő fájdalmas, gyakran zsibbadással járó betegsége. A panaszok kialakulásának megelőzésében és kezelésében kiemelt szerepe van a végtagok átmozgatásának, ehhez mutatunk egyszerű, irodai környezetben vagy otthon is elvégezhető gyakorlatokat. Az ülőmunka káros hatásainak kivédésében nem csak a most bemutatott gyakorlatok, hanem a rendszeres sporttevékenység és a gyógytorna is sokat segíthet. Amennyiben a sok ülés hatására súlyosabb panaszok jelentkeznek, szükség lehet gyógyszeres terápiára, segédeszközökre is, ehhez azonban már orvosi javaslat szükséges. A Semmelweis Egyetem által indított egészségügyi edukációs videósorozat célja, hogy megbízható forrásból nyújtsanak információt és segítséget olyan egészségügyhöz, családgondozáshoz kapcsolódó kérdésekben, amelyek a mindennapokban felmerülhetnek. Korábbi oktatóvideóink: • Semmelweis Egyetem egészségügyi oktat... Feliratkozás a csatornára: https://www.youtube.com/c/SemmelweisE... Semmelweis Egyetem online: https://semmelweis.hu / semmelweisegyetem / semmelweis_egyetem