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RELAJACIÓN muscular progresiva de Jacobson guiada

Relajación muscular progresiva de Jacobson guiada paso a paso. Relajación muy efectiva para calmar la ansiedad y lograr un estado de tranquilidad a través de la relajación física.Está recomendada para reducir el nerviosismo, la ansiedad, y para aumentar nuestro bienestar. Es muy útil para relajar la tensión muscular y como ayuda para conciliar el sueño. 00:00 - Explicación y preparación a la práctica de relajación. 02:27 - Inicio de la relajación progresiva de Jacobson guiada. 29:59 - Recorrido por las sensaciones relajantes y placenteras de tu cuerpo. ***Si padeces alguna lesión, por favor, consulta con tu médico antes de realizar esta relajación.*** Lo que haremos a través de esta práctica es crear y liberar tensión en los los músculos uno tras otro, para que podamos distinguir la diferencia entre tensión y relajación. Te voy a ir guiando, para ir tensionándolos con fuerza y firmeza y sin hacernos daño. Y tras unos segundos de sostener esta tensión, a mi señal, soltaremos, para provocar una relajación consciente. Cuéntame que tal te ha ido. Te leo. ¡Y recuerda suscribirte para más vídeos! Muchas gracias :) ¿Te apetece ver más vídeos? 💛- Aquí puedes ver vídeos de PSICOLOGÍA para nuestro día a día , contada con ejemplos y anécdotas de personajes y momentos de la historia del jazz.    • Видео   💛- En el apartado de CUENTOS comparto contigo cuentos y fábulas populares, protagonizadas por personajes ficticios (o no tan ficticios) del swing.    • Cuento para cuando estés pasando un m...   💛 - Y en esta playlist puedes encontrar más RELAJACIONES Y MEDITACIONES guiadas para gestionar el estrés, la ansiedad, el insomnio, o simplemente para potenciar todavía más tu bienestar cotidiano.    • Práctica de respiración con atención ...   CRÉDITOS. Guión, voz y edición: Amanda G. Guadamillas Música: Jesse Gallagher – Venkatesananda - Licencia de la Biblioteca de audio de YouTube ¿NOS QUEDAMOS CERCA? 👉 Web: https://www.psicologiaconswing.com/ 👉 Facebook:   / psicologiaconswing   👉 Instagram:   / psicologiaconswing