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🔴 COMO EMPEZAR en la ESCALADA #01🔴 / 👉 ENTRENAMIENTO ESCALADA 👈 / CÓMO ENTRENAR ESCALADA en CASA

✅Primer episodio de la mejor planificación para escaladores.✅ Empezaremos desde lo mas básico y episodio tras episodio aumentaremos la complejidad de los entrenamientos. NIVELES DE LA RUTINA: -💚 PRINCIPIANTES: 30 segundos por ejercicio, por 15 segundos de descanso entre ejercicios. Descansamos 1 minuto entre series. -🧡 INTERMEDIOS: 45 segundos por ejercicio, por 15 segundos de descanso entre ejercicios. Descansamos 1 minuto entre series. -🔴RETO🔴: 1 MINUTO por ejercicio, sin descanso. Los 5 ejercicios seguidos. Descansaremos 1 minuto y 30 segundos, entre series. En esta lista vas a poder ver: cómo empezar en la escalada, entrenamiento escalada, como entrenar escalada, ejercicios escalada y muchos consejos escalada. 💪 MÁS EPISODIOS AQUÍ:💪👉    • 🔥🔰 ENTRENAMIENTO🔰🔥 para 👉ESCALADORES👈   👈 💚Te GUSTARÍA APOYAR lo que hago:👉   / alexpastor   👈 👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆 🧡🆂🆄🆂🅲🆁🅸🅱🅴🆃🅴🧡 👉   / @alex_pastor01   🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰 🔴MI EQUIPO🔴 ○📌 El magnesio que utilizo: https://amzn.to/2wPsRl1 ○😺 Mis pies de gato: ►GAMA ALTA🧡: https://amzn.to/3am49X2 ►GAMA MEDIA💛: https://amzn.to/3f27G0J ►GAMA BAJA💚: https://amzn.to/3lusws9 ○✅ Mis CUERDAS: ►Escalada deportiva (80m): https://amzn.to/3f1YNUS ►Escalada clásica (60m x2): Fixe Roca Zen Nature ○📌Cintas exprés: https://amzn.to/3f3KRKe ○🔒 Sistemas de aseguramiento: ►Escalada deportiva: https://amzn.to/3lyMpy9 ►Escalada clásica: https://amzn.to/2UBen0h ○🔓 Mosquetones: ►Con Rosca: https://amzn.to/2H2J8bp ► Automáticos: https://amzn.to/3eYZkak ○🧢 Mi casco: https://amzn.to/3lE8Ou4 ○🤲 Crema de manos: https://amzn.to/2H2fEue ○👖 Pantalones de escalada: ►Cortos: https://amzn.to/3f5Jhro ►Largos: https://amzn.to/35zTRDy ○👟 Zapatos de aproximación: https://amzn.to/2IEPKNE ○⏰ Reloj deportivo GPS: https://amzn.to/2UBfjSl ○📌 Cintas de resistencia: https://amzn.to/2UsRb4i #entrenamiento #escalada #entrenamientoescalada #cómoempezarescalada