Скачать с ютуб 【生活費公開】業務スーパーのみ！節約一家が「食費１万円で何日暮らせるのか」を検証した結果　｜　節約生活/５人家族/食費見直し/貯金/節約レシピ в хорошем качестве

【生活費公開】業務スーパーのみ！節約一家が「食費１万円で何日暮らせるのか」を検証した結果　｜　節約生活/５人家族/食費見直し/貯金/節約レシピ

今回は、業務スーパーに限定して買い物をしたら、「食費１万円で何日暮らせるのか」を検証した動画になります！ 普段は野菜を中心にお世話になっている業務スーパーですが、今回は冷凍食品など、業スーオリジナル商品も購入してみました。 私もまだまだ勉強不足で、知らない商品がたくさん！皆さんオススメの業スー商品も教えてもらえると嬉しいです。 レシピは概要欄の最後にまとめておりますので、もし作ってみたいという方は、参考にしていただけると幸いです！ いつも皆さんからのコメントに元気もらってます✨ ご感想など、是非気軽にコメントいただけると励みになります！ よろしくお願いします！ チャンネル登録はコチラ↓↓↓    / @setsuyaku-life   【チャンネル紹介】 「リッチじゃない暮らし」をご覧いただき、誠にありがとうございます。 節約と貯蓄をテーマに、我が家の暮らしをゆる〜く動画配信しています。 是非チャンネル登録いただき、気軽にコメントいただけると嬉しいです。 レシピ（２人前　※動画では我が家用に大人２、子ども２の推定３人前です） ■１日目 ◯チャーハン 【材料】 ・ご飯　６００ｇ ・玉子　３個 ・細ねぎ　３本 ・にんにくチューブ　１〜２ｃｍ ・鶏ガラスープの素　大さじ１ ・醤油　小さじ１ ・塩コショウ　適量 【作り方】 ① 細ねぎは小口切りにする。玉子は溶いておく ② フライパンに油を引いて、にんにくチューブ、ねぎを炒める ③ 香りが立ってきたら玉子を入れて炒める ④ ご飯を入れて塩コショウ、鶏ガラスープの素を入れてよく混ぜる ⑤ 具材を少し寄せて、鍋肌から醤油を少し垂らす ⑥ 醤油が全体に絡まるようによく炒めたら完成 ◯ナスと豚肉の味噌炒め 【材料】 ・ナス　３本 ・豚肉　１５０ｇ ・酒　大さじ１ ・砂糖　大さじ１/２ ・味噌　大さじ１ ・みりん　大さじ１ ・醤油　大さじ１/２ 【作り方】 ① ナスは半月切り、豚肉は食べやすい大きさに切る ② フライパンに油を引き、①を入れて炒める ③ 調味料は合わせておく ④ ②に火が通ったら③を入れ、よく混ぜて完成 ■２日目 ◯サーモンのホイル蒸し 【材料】 ・業務スーパーの炙りアトランティックサーモン　１袋 ・玉ねぎ　１個 ・ミニトマト　６個 ・塩コショウ　少々 【作り方】 ① アトランティックサーモンは１人前の大きさに切り、玉ねぎは薄切りにする ② アルミホイルを大きめに切って、真ん中に玉ねぎ、サーモン、ミニトマトの順でのせ、しっかり包む ③ フライパンに並べたら、１/３程度まで水を注ぎ（分量外）蓋をして１０分蒸し焼きにする ④ 器に盛り、アルミホイルを開いてポン酢をかけたら完成 ■３日目 ◯チキンクリームドリア 【材料】 ・鶏むね肉　１枚 ・玉ねぎ　１個 ・にんじん　１本 ・牛乳　４００ml ・マーガリン　２０ｇ ・小麦粉　大さじ２ ・コンソメ　小さじ２ ・塩コショウ　適量 ・ご飯　２００ｇ ・チーズ　お好み 【作り方】 ① 玉ねぎは薄くスライスし、にんじんは薄い半月切りにする ② 鶏むね肉はそぎ切りにする ③ フライパンにマーガリンを入れ、溶けたら①、②を入れて炒める ④ ③に火が通ったら小麦粉を入れ、粉っぽさがなくなるまで炒める ⑤ ④に牛乳、コンソメ、塩コショウを入れてかき混ぜながら５分程煮る ⑥ 全体にとろみが付いたらクリームの完成 ⑦ 耐熱皿にマーガリン（分量外）を塗り、その上にご飯、⑥、チーズの順でのせる ⑧ トースターでチーズに焼色が付くまで４〜５分焼いたら完成 ■４日目 ◯豆腐のチキンナゲット 【材料】 ・鶏胸肉　１枚 ・豆腐　１丁 ・ニンニクチューブ　１〜２ｃｍ ・砂糖　小さじ１/２ ・鶏ガラスープの素　小さじ１/２ ・小麦粉　大さじ１ ・片栗粉　大さじ１ ・塩コショウ　お好み 【作り方】 ① 鶏むね肉はぶんぶんチョッパーでみじん切りにする ② ボウルに材料を全て入れ、よくこねる ③ フライパンに多めに油を引き、②をスプーン２本で成型しながら落とし入れる ④ 両面ずつ３分ほど揚げ焼きにし、中まで火が通ったら完成 ■５日目 ◯油淋鶏 【材料】 ・鶏むね肉　２枚 ・しょうゆ　大さじ１ ・片栗粉　大さじ２ （ネギダレ） ・ねぎ　１/２本 ・醤油　大さじ１ ・カンタン酢　大さじ１と１/２ ・しょうがチューブ　１〜２ｃｍ ・ごま油　大さじ１ 【作り方】 ① 鶏むね肉は厚い部分に削ぐように切込みを入れ、厚みを均等にする ② ポリ袋に①と醤油を入れ、下味を付けておく ③ ネギダレを作る。ねぎはみじん切りにして、ネギダレの調味料を混ぜ合わせたら完成 ④ ②に片栗粉を入れ、よくまぶす ⑤ フライパンに油を多めに引き、④を入れて両面５分ほどよく揚げ焼きにする ⑥ 火が通ったら器に盛り、③をかけたら完成 ■６日目 ◯簡単角煮風ラーメン（替え玉あり） 【材料】 ・ラーメン　４人前 ・ねぎ　１本 ・豚肩かたまり肉　３００ｇ ・玉子　２個 ・醤油　大さじ１ ・砂糖　小さじ１と１/２ ・みりん　大さじ１ 【作り方】 ① ゆで卵は水と一緒に鍋に入れ、沸騰後５分茹で、殻をむく ② 豚肩かたまり肉は厚さ５mm程度に切る ③ ②をフライパンで焼き、火が通ったら醤油、砂糖、みりんを入れて味をよく絡めて完成 ④ ねぎは小口切りにする ⑤ 麺を袋の表記通りに茹でる ⑥ 器にシャンタン小さじ２と醤油小さじ２、お湯を入れてよくかき混ぜる ⑦ ⑥に麺、ねぎ、簡単角煮風豚肉、玉子を順に盛ったら完成 ■７日目 ◯ミートボール 【材料】 ・業務スーパーの肉団子　３００ｇ ・醤油　大さじ１と１/２ ・みりん　大さじ１と１/２ ・酒　大さじ２ ・砂糖　大さじ１/２ 【作り方】 ① 調味料は全て合わせておく ② 肉団子は６００ｗで２分レンチンしておく ③ フライパンに肉団子を入れ、転がしながら焼き目を付ける ④ ②に調味料を入れ、とろみが付くまでよくかき混ぜながら味付けしたら完成 ■８日目 ◯焼き鳥 【材料】 ・鶏もも肉　２枚 ・ぼんじり　２００ｇ ・業務スーパーの肉団子　２００ｇ ・ねぎ　１本 （タレ） ・醤油　大さじ４ ・みりん　大さじ４ ・酒　大さじ２ ・砂糖　大さじ２ ・ニンニクチューブ　１〜２ｃｍ 【作り方】 ① 鶏もも肉は皮と肉に分ける ② 皮は１口大に切り、串に刺す ③ 肉の方は１口大に切り、ねぎと交互に串に刺す ④ 肉団子は６００ｗで２分ほどレンチンして、解凍してから串に刺す ⑤ ぼんじりは下処理をしてから（毛が付いていたら毛抜きで抜き、皮と肉の間にある黄色い脂肪を取り除き、骨を避けるように２等分に切る）串に刺す ⑥ タレを作る。鍋にタレの材料をすべて入れ、とろみが付くまで６〜８分程煮る ⑦ できるだけ細長い容器にタレを移す ⑧ 焼き鳥串は１度タレに浸してから魚焼きグリルに並べる ⑨ ５分ほど経ったら再度タレに浸してから上下を返す ⑩ 再度５分ほど経って、中までよく火が通ったら完成 ◯ガトーショコラ 【材料】 ・板チョコ　１００ｇ ・マーガリン　４０ｇ ・玉子　２個 ・砂糖　６０ｇ ・牛乳　大さじ１ ・小麦粉　１０ｇ 【作り方】 ① ボウルに板チョコ、マーガリンを入れて８００ｗで２０秒ほどレンチンする ② よくかき混ぜて板チョコとマーガリンを溶かす。足りなければ追加で１０秒ずつレンチンして、都度よく混ぜ、溶かす。 ③ 別のボウルに卵黄と砂糖を半分（３０ｇ）を入れ、白っぽくなるまでよく混ぜ、牛乳を入れて再度混ぜる ④ ②に③を入れ、小麦粉も入れてかき混ぜる ⑤ 別のボウルに卵白と砂糖を入れ、角が立つまで泡立てる ⑥ ④に⑤を３回に分けて入れ、都度優しく混ぜる ⑦ 型にマーガリンを塗り、生地を流し入れる ⑧ １８０℃のオーブンで２５分焼いたら完成 ■９日目 ◯大葉みそ焼きおにぎり 【材料】 ・ごはん　３５０ｇ ・大葉　５枚 ・いりごま　お好み ・みそ　大さじ１ ・みりん　大さじ１/２ ・砂糖　大さじ１/２ ・ごま油　小さじ１ 【作り方】 ① 大葉３枚は千切りをする ② ごはんにごま、①を混ぜる ③ 調味料を全て混ぜ合わせる ④ 握ったご飯に③を塗る ⑤ 片面に大葉を貼り、フライパンで両面焼き色が付くまで焼いたら完成 ◯醤油焼きおにぎり 【材料】 ・ごはん　３５０ｇ ・醤油　大さじ３ ・みりん　大さじ２ ・ごま油　小さじ１ ・チーズ　お好み 【作り方】 ① 調味料は全て合わせておく ② ごはんに①を回しかけ、混ぜる ③ 中にチーズを入れ、おにぎりを握る ④ フライパンで両面焼き色がつくまで焼いたら完成 #節約 #食費 #業務スーパー #節約料理 #節約レシピ #貯金 #貯蓄 #節約生活