Скачать с ютуб Cách giảm stress trong cuộc sống в хорошем качестве

Cách giảm stress trong cuộc sống

5 hoạt động thể chất giảm stress – tăng cường sức khỏe Nguyên nhân gây ra stress đa phần đến từ sự bất ổn của tâm lý và sự tác động của nhiều yếu tố. Nếu không sớm cân bằng lại cảm xúc hoặc tìm kiếm một giải pháp phù hợp để giải tỏa lo âu sẽ có thể diễn biến thành bệnh lý và gây nguy hiểm đến sức khỏe, thậm chí là tính mạng con người. Dưới đây là 5 cách hoạt động thể chất giúp bạn giảm bớt căng thẳng và tăng năng lượng tích cực mỗi ngày: Tập yoga – cách giảm stress hữu hiệu nhất Yoga là bộ môn thể dục giúp nâng cao thể chất, cân bằng tâm lý và thư giãn não bộ rất hiệu quả. Đối với những ai đang stress hoặc mắc các bệnh về tâm lý thì việc tập yoga mỗi ngày có thể giúp bạn giảm thiểu triệu chứng căng thẳng và hạn chế các biến chứng xấu của bệnh lý. Bên cạnh đó, yoga cũng là một liệu pháp giúp bạn tránh được tình trạng mất ngủ, cải thiện suy nghĩ theo chiều hướng tích cực và tạm quên đi những áp lực xung quanh. Một số sư thế tập yoga giúp giảm stress – căng thẳng mệt mỏi như: Tư thế rắn hổ mang (hay còn gọi là Bhujangasana) Tư thế quả núi (hay còn gọi là Tadasana) Tư thế khom người về phía trước (hay còn gọi là Uttanasana) Tư thế chim bồ câu (hay còn gọi là Pada Rajakapotasana) Tư thế chim bồ câu nằm (hay còn gọi là Eka pada rajakapotasana) Đi bộ thể dục Mỗi ngày hoặc mỗi khi cảm thấy căng thẳng hãy đi bộ thể dục hoặc đi dạo quanh quanh khu nào đó để thư giãn và hít thở không khí trong lành. Bạn chỉ cần làm điều này từ 15 – 20 phút thôi là đã thấy tâm lý được nhẹ nhõm hơn hẳn. Các hoạt động thể chất sẽ giúp cơ thể của bạn năng động hơn; các vùng vơ bắp được di chuyển để máu lưu thông và cải thiện tâm trạng một cách hiệu quả. Khi tập thể dục, buộc bạn sẽ phải hít thở sâu hơn và điều này sẽ kích thích phản ứng thư giãn của cơ thể và giúp người mắc phải hội chứng stress lấy lại cân bằng về cảm xúc chỉ sau 30 phút. Theo các chuyên gia tâm lý, mỗi tuần người bệnh sẽ cần dành 150 phút để tập thể dục cường độ vừa phải và 70 phút tập luyện ở cường độ mạnh. Duy trì đều đặn sẽ giúp tinh thần của bạn tốt hơn và hạn chế tối đa tác động từ các áp lực tâm lý. Làm vườn và chăm sóc nhà cửa Công việc làm vườn và chăm sóc nhà cửa là một hoạt động tương đối nhẹ nhàng và thú vị. Có thể bạn chưa biết, công việc này có thể giúp bạn đốt cháy tới 200 calorie mỗi giờ và quên đi những muộn phiền nhanh chóng. Công việc làm vườn sẽ giúp bạn tiếp xúc với thiên nhiên và mang lại không gian sống trong lành, xanh mát và là nơi để bạn thư giãn mỗi ngày. Tập chơi quần vợt – tennis Chơi quần quật vợt là một bộ môn thể thao nổi tiếng là có lợi cho tim mạch và giảm căng thẳng mệt mỏi rất tốt. Hãy tìm cho mình một đối thủ xứng tầm trong bộ môn này và tập luyện, kết nối cùng với họ. Trong thời gian vận động, não bộ của bạn sẽ giải phóng endorphin vào cơ thể và gây ra những cảm xúc bình yên, thoải mái. Bên cạnh đó, việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn làm quen được với rất nhiều bạn bè có chung sở thích. Tập nhảy, múa hoặc khiêu vũ giúp bạn thư giãn Khiêu vũ, nhảy múa,… là một bộ môn nghệ thuật và thể thao rất sôi động, thư giãn và nhiều cảm xúc. Nếu tập luyện mỗi ngày bạn sẽ có một vóc dáng chuẩn, cân bằng cảm xúc và rèn luyện bộ não nhạy bén hơn. Đây cũng là một bộ môn mang tính cộng đồng, giúp bạn dễ dàng kết nối với nhiều người và tăng cảm giác hạnh phúc, hoài hợp mà những ai đang mắc phải hội chứng stress cần biết đến. Mời bạn tham khảo: https://tamlytrilieunhc.com/cach-giam... #giảm_stress #stress #chứng_stress #tamlytrilieunhc​ #tamlytrilieu​ #nhcvietnam​ #psychology​ #depression​ Sức khoẻ và Hạnh phúc của bạn là sứ mệnh sống của NHC Việt Nam ------------- TRUNG TÂM TÂM LÝ TRỊ LIỆU NHC VIỆT NAM Giải pháp trị liệu tâm trí chữa lành tâm bệnh ------------- Đội ngũ chuyên gia hàng đầu thuộc uỷ ban NLP Hoa Kỳ Uy tín - Tận tâm - Trách nhiệm - Chuyên nghiệp Các dịch vụ trị liệu mà Trung tâm đang cung cấp: Trị liệu Trầm cảm Trị liệu Stress – Căng thẳng mệt mỏi Trị liệu Rối loạn lo âu Trị liệu Rối loạn cảm xúc Trị liệu Mất ngủ Hòa hợp mối quan hệ Tìm điểm cân bằng trong cuộc sống ------------- Cơ sở Hà Nội : Số 11 ngõ 83 Trần Duy Hưng, Trung Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội Điện thoại: (024) 2216 8008 - 096 589 8008 Cơ sở HCM : Số 18 Phan Chu Trinh, Phường 13, Quận Bình Thạnh, TP.HCM Điện thoại: (028) 2201 2555 - 096 299 8008 Website: https://tamlytrilieunhc.com/​ Email: [email protected] Bản đồ chỉ dẫn đến trung tâm: http://bit.ly/trungtamtamlytrilieunhc Đăng ký kênh để theo dõi nhiều video bổ ích hơn: https://bit.ly/kenh-tamlytrilieunhc Facebook:   / tamlytrilieunhc   Group facebook: http://bit.ly/trungtamNHCvietnam-tama... Instagram:   / tamlytrilieunhc   Tiktok:   / tamlytrilieunhc   Pinterest:   / tamlytrilieunhc   Linkedin:   / tamlytrilieunhc   Tumblr:   / tamlytrilieunhc   Twitter:   / tamlytrilieunhc   Zalo: 096 589 8008