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ブルガリアンスクワットの効果的なやり方

動画のダンベルは以下のリンクから https://bit.ly/30jIksj ブルガリアンスクワットの効果的なやり方をご紹介いたします。 おしりや太ももをバランスよく鍛えられる種目です。 負荷を上げる選択肢としてダンベルを使うのもおススメです。 おしりを鍛えてヒップアップを目指す方は、ぜひ動画を参考にしてみてください。 【鍛えられる筋肉】 大殿筋、中殿筋、ハムストリングス、内転筋群、大腿四頭筋など 【メニュー】 0:00 はじめに 0:08 見本動作 0:53 ポイント① 足幅の広さ 1:56 ポイント② 上半身の角度 2:58 ポイント③ 足の重心 4:25 実践　 5:45 まとめ ※トレーニングの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください ※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください 【関連動画】 ○ダンベルを使った筋トレ｜脚【公式】    • ダンベルを使った筋トレ｜脚【公式】   ○ダンベルを使った筋トレ｜おしり【公式】    • ダンベルを使った筋トレ｜おしり【公式】   ○ケトルベルを使ったトレーニング｜ゴブレットスクワット【公式】    • ケトルベルを使ったトレーニング｜ゴブレットスクワット【公式】   ○ケトルベルを使ったトレーニング｜デッドリフト【公式】    • ケトルベルを使ったトレーニング｜デッドリフト【公式】   ○ケトルベルを使った全身のトレーニング8種目【4分間】    • ケトルベルを使った全身のトレーニング8種目【4分間】   ○ダンベルスクワットのやり方｜正しいフォームを解説【公式】    • ダンベルスクワットのやり方｜正しいフォームを解説【公式】   ○正しい自重スクワットのやり方｜効果的なフォームを伝授    • 正しい自重スクワットのやり方｜効果的なフォームを伝授   ○スクワットの効果的なやり方｜ポイントを解説    • スクワットの効果的なやり方｜ポイントを解説   ○ケトルベルを使ったトレーニング｜ゴブレットスクワット【公式】    • ケトルベルを使ったトレーニング｜ゴブレットスクワット【公式】   ○デッドリフトのやり方｜正しいフォームを解説    • デッドリフトのやり方｜正しいフォームを解説   ○ヒップスラストの効果的なやり方    • ヒップスラストの効果的なやり方   ○ランジの効果的なやり方｜目的別に3つのポイントを解説    • ランジの効果的なやり方｜目的別に3つのポイントを解説   ○ヒップリフトの効果的なやり方    • ヒップリフトの効果的なやり方   ○太もものストレッチ【5種目】    • 太もものストレッチ【5種目】   ○おしりのストレッチ【5種目】    • おしりのストレッチ【5種目】   #グロング #ブルガリアンスクワット #ダンベルトレーニング 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube    / grong_jp   ■Instagram   / grong.jp   ■Facebook   / grong.jp   ■Twitter   / grong_jp   ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ