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YOGA FÜR LÄUFER - Stretching & Mobility Routine für Anfänger

Diese Yoga-Routine ist speziell für Läufer entwickelt, um die Beweglichkeit zu verbessern, Verletzungen vorzubeugen und die Regeneration zu fördern. Mit einfachen Stretching-Übungen und sanften Mobilitätsbewegungen eignet sich diese Einheit perfekt für Anfänger, die ihre Flexibilität steigern und gleichzeitig die Muskeln nach dem Laufen entspannen möchten. Egal, ob du einen 5K oder einen Marathon trainierst, diese Yoga-Routine hilft dir dabei, deine Hüften, Oberschenkel, Waden und den unteren Rücken zu dehnen, sodass du dich nach jedem Lauf erfrischt und gestärkt fühlst. Ideal für Läufer aller Niveaus, die ihre Leistung verbessern und schmerzfrei bleiben wollen! Abonnieren    / @laufenunddehnen   0:00 Intro 0:12 Außenrotation / Rechts 1:12 Außenrotation / Links 2:09 Innere Hüftrotationen 3:06 Schmetterling Sit Ups 4:04 Abwechselnder Piriformis Druck 5:01 Gerade Beine zur halben Hocke 5:58 Breite Beine + Mischen Sie den Topf 6:55 Breite Beine + Ausstrecken 7:53 Abwechselnd Überkopf-Recken ► WEITERE PLAYLISTS:👇 ➡️ ÜBUNGEN FÜR FÜSSE UND FUSSGELENKE -    • ÜBUNGEN FÜR FÜSSE UND FUSSGELENKE   ➡️ DEHNEN | OHNE ZU SPRECHEN -    • DEHNEN | OHNE ZU SPRECHEN   ➡️ MOBILITÄTSTRAINING -    • MOBILITÄTSTRAINING   ➡️ COOL DOWN | DEHNEN FÜR LÄUFER -    • COOL DOWN | DEHNEN FÜR LÄUFER   ► VIDEOS, DIE DIR AUCH GEFALLEN WÜRDEN:👇 ➡️ 8 Min Mobility und Stretching für Läufer -    • 8 Min Mobility und Stretching für Läufer   ➡️ 10 MIN MOBILITY FÜR LÄUFER - Mobility Routine für Anfänger -    • 10 MIN MOBILITY FÜR LÄUFER - Laufen u...   ➡️ 10 Min. Tägliches Stretching (Ganzkörper) - Mobilität & Flexibilität für verspannte Muskeln -    • 10 Min. Tägliches Stretching (Ganzkör...   ➡️ 12 Minuten Mobility Routine (zum Mitmachen) -    • 12 Minuten Mobility Routine (zum Mitm...   ➡️ 10 Min Mobility Routine für Läufer + Dehnungen (Aktive Erholung) -    • 10 Min Mobility Routine für Läufer + ...   ➡️ Beweglichkeit der Füße verbessern! -    • Beweglichkeit der Füße verbessern!   ➡️ 14 Min. Tiefes Stretching & Beweglichkeit für Läufer -    • 14 Min. Tiefes Stretching & Beweglich...   ➡️ 6 Min Läufer-Mobilität, die du täglich wiederholen kannst -    • 6 Min Läufer-Mobilität, die du täglic...   ➡️ 6 min. Hüfte mobilisieren -    • 6 min. Hüfte mobilisieren   Verbessere dein Laufen mit dieser Mobilitätsroutine für Läufer! Sie konzentriert sich auf Hüften, Knöchel und Oberschenkel, um die Flexibilität zu steigern, Verletzungen vorzubeugen und die Leistung zu verbessern. Ideal für Läufer aller Levels – bleib geschmeidig und laufe effizienter und stärker. Ich trage: The North Face Mütze; Gym Shark CREST SHORTS; Gym Shark CREST T-SHIRT Musik, die ich benutze (Empfehlungslinks!) UPPBEAT: https://share.uppbeat.io/suorh4y2tl4s AUDIIO: https://ref.audiio.com/5e44ezqb Haftungsausschluss: Laufen und Dehnen empfiehlt, dass Sie vor dem Training Ihren Fitnesstrainer, Arzt oder Physiotherapeut konsultieren. Bei der Teilnahme an Übungen, einem Training besteht die Möglichkeit von Verletzungen oder Schäden. Wenn Sie an einer Übung, einem Training wie mit diesem Video teilnehmen, erklären Sie sich damit einverstanden, dass Sie dies auf eigene Gefahr tun und jedes Risiko einer Verletzung auf sich nehmen. Laufen und Dehnen ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die Sie als Folge dieses Videos erleiden. Danke fürs Zuschauen, Liken und Abonnieren! Teile in den Kommentaren mit, wie du dich fühlst. Lasst uns diese Laufziele auf dem richtigen Weg halten! 🌟 #laufen #Mobilität #Läufermobilität #Laufmobilität #AktiveErholung #Mobilitätsfluss #DehnRoutine #Flexibilität #ErholungsSession #GutFühlen #TäglichesStretching #GanzkörperStretching #Mobilität #Flexibilität ♥ Laufen und Dehnen