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Comment changer d'habitude ?

Les habitudes constituent une part très importante de nos comportements. En effet, elles représenteraient 40% et 95% de nos actions quotidiennes selon la recherche. Et c'est plutôt une bonne nouvelle : sans ces processus automatiques, nous devrions prendre des millions de décisions chaque jour. En revanche, certaines habitudes peuvent être contre-productives à long-terme. Il est donc essentiel de comprendre comment nos habitudes se construisent et se déconstruisent pour les aligner avec nos objectifs. 📢 Soutenez Se Réaliser sur KissKissBankBank : https://www.kisskissbankbank.com/fr/p... 📘 Mon livre "Plus Efficace & Plus Heureux" ➡️ https://amzn.to/2PbO1TG (lien affilié) 🔷CHAPITRES🔷 00:00 Introduction 00:46 Intérêt des habitudes 02:40 Les difficultés liées au changement d'habitude 04:17 Le fonctionnement des habitudes 07:16 Comment se construisent les habitudes ? 12:00 La déconstruction de "mauvaises" habitudes 17:46 Construire de nouvelles habitudes 22:05 8 techniques pour changer d'habitudes 37:17 Conclusion ℹ MENTIONNÉ DANS L'ÉMISSION ℹ ▪ L'intérêt des mini-habitudes vis-à-vis des fluctuations de motivation : https://se-realiser.com/pouvoir-des-h... ▪ Découvrir et mettre en place des mini-habitudes : https://se-realiser.com/mini-habitudes/ ▪ Développer de nouvelles habitudes : https://se-realiser.com/nouvelles-hab... ▪ Utiliser les intentions d’implémentation pour changer de comportement : https://se-realiser.com/les-intention... 🔎 POUR ALLER PLUS LOIN 🔍 ▪ "Un rien peut tout changer" de James Clear : https://amzn.to/3f0qiiG #habitudes #intentionsdimplementation #motivation #routine #psychologiepositive 🏛 RÉFÉRENCES 🏛 ▪ Baumeister, R. F., Bratslavsky, E., Muraven, M., & Tice, D. M. (1998). Ego depletion : Is the active self a limited resource? Journal of Personality and Social Psychology, 74(5), 1252‑1265. ▪ Clear, J. (2019). Un rien peut tout changer ! : Micro-actions, méga-impact, de minuscules changements vont transformer votre vie. Larousse. ▪ James, W. (1899). Talks to teachers on psychology : And to students on some of life’s ideals. Henry Holt And Company. ▪ Lally, P., & Gardner, B. (2010). Promoting habit formation. Health Psychology Review, 7(1), 137-158. ▪ Lally, P. & Gardner, B. (2013). Promoting habit formation. Health Psychol. Rev. 7, S137–S158. ▪ Legrand, E. (2015). Effets de l’implémentation d’intention sur la persistance des comportements. (Thèse de doctorat, Université Charles de Gaulle – Lille III). ▪ Neal, D. T., Wood, W., & Quinn, J. M. (2006). Habits – A Repeat Performance. Current Directions in Psychological Science, 15(4), 198-202. ▪ Sheeran, P., Webb, T. L. & Gollwitzer, P. M. (2005). The Interplay Between Goal Intentions and Implementation Intentions. Pers. Soc. Psychol. Bull. 31, 87–98. ▪ Wagener, B. (2021). Plus efficace & plus heureux : Tous les apports de la recherche scientifique pour s’épanouir au quotidien. Se-réaliser. ▪ Wood, W., & Rünger, D. (2016). Psychology of Habit. Annual Review of Psychology, 67(1), 289‑314.