Скачать с ютуб 3 Tips untuk Menghabiskan Marathon Anda Tanpa DNF | Panduan Latihan, Pemakanan & Kasut в хорошем качестве

3 Tips untuk Menghabiskan Marathon Anda Tanpa DNF | Panduan Latihan, Pemakanan & Kasut

🏃‍♂️ Bersedia untuk melepasi garisan penamat marathon dengan FINISH STRONG? Dalam video ini, saya berkongsi tiga petua penting untuk membantu anda melengkapkan marathon anda tanpa DNF! Sama ada anda seorang pelari berpengalaman atau latihan untuk maraton pertama anda, petua ini akan menyediakan anda untuk berjaya. Ini juga persediaan menghadapi Kuala Lumpur Standard Chartered Marathon 2024 (KLSCM) pada bulan Oktober ini. Dalam video ini, anda akan belajar: Strategi Latihan 1 bulan terakhir: Temui cara menyusun rancangan latihan marathon anda, elakkan latihan berlebihan dan kekal bebas kecederaan. Pemakanan Optimum: Dapatkan pandangan tentang apa yang perlu dimakan sebelum, semasa dan selepas larian anda untuk mengekalkan tahap tenaga dan meningkatkan pemulihan. Memilih Kasut yang Betul: Ketahui cara memilih kasut larian yang sesuai untuk mengelakkan kekejangan otot (cramp), kecederaan dan ketidakselesaan pada hari perlumbaan. 🎯 Sama ada anda menyasarkan yang terbaik secara peribadi atau hanya ingin menamatkan maraton pertama anda, petua ini adalah kunci untuk memastikan anda tidak melakukan DNF. 🔔 Saksikan video ini sehingga penghujungnya! 00:00 Intro 03:54 Strategi Latihan 11:53 Pemakanan Optimum 17:22 Memilih Kasut yang Betul