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MUSKELWACHSTUM doppelt so schnell I Mit neuen Erfolgsrezepten

Bist du immer auf der Suche nach einem Weg, deinen Muskelaufbau effizienter zu gestalten? Entdecke eine revolutionäre Methode, das "Stretch-orientierte Training". Diese natürliche Methode könnte der Trick sein, um dein Muskelwachstum zu beschleunigen. Nachdem ich persönlich damit experimentiert habe, kann ich stolz sagen, es funktioniert tatsächlich! Lasst uns tiefer in das Thema eintauchen. Ich habe die Forschung durchgekämmt, um den Unterschied zwischen Fitness-Trends und wissenschaftlichen Fakten herauszufinden. Wie kann das dehnungsorientierte Training optimal eingesetzt werden, um deine Fitnessziele schneller zu erreichen? Wenn du bereit bist, dein Training auf das nächste Level zu heben, dann solltest du auf jeden Fall dranbleiben. Für mehr Videos bitte hier klicken und abonnieren: https://www.youtube.com/@Sanneoliver/... Willst du die Geheimnisse erfahren, um Muskeln wie ein Biest aufzubauen? Es geht darum, dehnungsorientiertes Training richtig anzuwenden. Beim Gewichtheben, zum Beispiel, wenn deine Muskeln sich zusammenziehen und strecken, um Lasten zu heben und abzusenken, sendet dein Körper Muskelaufbau-Signale, ein Phänomen, das Forscher "dehnungsvermittelte Hypertrophie" nennen. Klingt kompliziert? Nun, lass es uns mit ein paar Beweisen erklären. In vier faszinierenden Studien wurden erstaunliche Resultate festgestellt. Studie Eins zeigte, dass Teilnehmer, die nur den unteren Teil des Curls machten, 2,6-mal mehr Bizepswachstum als andere hatten. Studie Zwei bewies, dass auch Beinstrecker, die nur den unteren Teil der Übung ausführten, bessere Ergebnisse erzielten. In Studie Drei wuchsen Teilnehmer, die Überkopf-Kabelstrecker durchführten, 1,5 Mal mehr als diejenigen, die Kabeldrücker machten. Und in der vierten Studie wuchsen diejenigen, die sitzende Hamstring-Curls machten, besser als andere. Jetzt wendest du dich bestimmt frustriert ab und fragst dich: "Klingt super, aber wie wende ich diese Erkenntnisse an, um schneller Muskeln aufzubauen?" Nun, hier sind 3 bewährte Trainingsstrategien, die ich mit dir teilen werde. Erstens, achte darauf, jeden Bewegungszyklus deiner Übung vollständig abzuschließen. Denke daran, das Gewicht bis zur untersten Position zu kontrollieren und versuche nicht, den Prozess zu beschleunigen. Und Tipp Nummer Zwei, wähle Übungen, die deinen Muskeln eine tiefe Dehnungsposition ermöglichen. Bankdrücken, Curls und Kniebeugen sind altbewährte Übungen, die bei ordnungsgemäßer Ausführung optimal sind. Aber besondere Aufmerksamkeit solltest du den "zweigliedrigen" Muskeln wie Kniesehnen, Trizeps, Bizeps und Gesäßmuskeln widmen. Last but not least, lass uns über eine spezielle Taktik sprechen, die ich "verlängerte Teilschritte" nenne. Bitte sei vorsichtig und wende diese Taktik nur bei sicheren Übungen an und nicht zu oft, da sie ziemlich erschöpfend sein kann. Sie besteht daraus, nach Erreichen der Erschöpfungsgrenze während eines Satzes, mit halben Wiederholungen in der unteren Position weiterzumachen, bis der Muskel erschöpft ist. Ist das nicht der ultimative Leitfaden zum Muskelaufbau? Abonniere den Kanal für weitere spannende Tipps und Tricks, um deinen Traumkörper zu erreichen! Und vergiss nicht - kein Schmerz, kein Gewinn